《素問·靈蘭秘典論》載：“大腸者，傳導之官，變化出焉”，大腸為六腑之一，主要功能是傳導水谷糟粕，因此為傳導之官。飲食經小腸消化吸收後，其糟粕部分下輸大腸，由大腸繼續吸收其中的水分，變為糞便，繼而排出體外。大腸傳導失常，可致洩瀉或便秘。因此，調節大腸需“收”、“放”自如。
常見養生動作——提肛
提肛，又稱為撮穀道，是使肛門周圍的肌肉及軟組織一收一弛的運動，具體操作非常簡單，就是吸氣時稍用意念上提肛門及會陰部，使其肌肉收縮，呼氣時輕輕放下。
這其實就是對肺的呼吸和大腸的肛門的一種共同協調調控，訓練肺氣的宣發肅降和大腸的傳導通滯。
以通為用——調節腸道菌群
“六腑以通為用”、“六腑以降為順”，這是大腸的正常功能，現代醫學認為，保持大腸通暢的關鍵是腸道微生物的穩態，腸道內棲息著大量的腸道微生物，這些微生物與人體黏膜免疫系統相互協同維持腸道穩態，保護人體免受病原體侵害具有重要作用。
保持腸道菌群穩態才能做到“以通為用”，才有助於提升肺的抵抗力。調節腸道菌群既方便又容易接受的就是補充益生菌。具有軟化大便、保護腸道的作用；促進腸胃蠕動，幫助維持和調節機體正常代謝，與人體的健康密不可分。
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