女性在40——60岁之间被定义为更年期，不管更年期有没有到来，女性在过了40岁以后，就要开始注重保养了。更年期之所以会出现各种不适的情况，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早的开始更年起的保健，可以防止卵巢的早衰。如果任其发挥在那，不仅更年期的一些症状会加重，还会产生很多的并发症：比如代谢疾病、骨质疏松等等。而且会影响心理、造成情绪波动。那么更年期应该如何正确保养呢》
药师：更年期保养，这10点一定不要忽视
1、 合理调整营养
（1） 更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。
（2） 要适当补钙，更年期时雌激素减少，会减少肠道对钙的吸收。可以多喝含钙量比较高的牛奶。
（3） 注意补充抗氧化剂。比如维C。维E等。可以多吃一些维C和维E含量比较丰富的新鲜蔬果。
2、 多进行户外活动。
根据自己身体的状况、需求选择合适自己的运动，比如慢跑、太极、散步等等。适当的运动不仅促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松的发生，还可以消除抑郁的心情。
3、 保证充足的睡眠
每天最好保持6——8个小时的睡眠时间，而且最好晚上10点钟就能进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，如果错过了这个睡眠时间，会对身体造成一定的影响。
4、 保持心理平衡。
更年期女性的心理都比较脆弱，很容易触动心理防线。所以在这个时候，一定要注意保持良好的情绪，积极的面对工作和生活。良好的情绪，可以提高大脑皮层和神经系统的兴奋性，让人
5、 可以吃点中药
很多更年期的女性都会出现腰膝酸软、口干、便秘的情况，还有的女性会怕冷，平常容易疲累，所以平常的时候可以用枸杞子泡点水喝，有条件的也可以放点人参等。平常饮食注意多吃点山药，对身体都是有好处的。
以上就是我给各位更年期的女性提供的5点建议，如果能够做到，在很大程度上，可以缓解更年期的症状，从而可以顺利的度过这一时期，每个女性都是一朵花，从花蕾到盛开，到慢慢的凋零，这是一个完整的过程。我们没有办法让花朵永葆盛开，但是我们可以延缓它凋零的速度。#清风计划##她力量计划##清风健康说#
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