疫情在家，對你最大的影響是什麼？
工作？心情？學業？對於很多人來說，還有體重！
最明顯的怕是屁股大了，每天在家吃完飯就坐著追劇、打遊戲，體重飛昇的同時，臀部也跟著大了一號。
還有的人每天跟著運動軟件打卡，練出翹臀，臀部的size也變大了一號。
可兩種臀部變大的結果卻大不相同。前者悲後者喜，同樣，對於健康而言，也是截然不同。
說到臀部變大，這也是和體型有一定關係的，那哪種體型臀部會變大呢，常見的體型都有哪些？跟著小編來看下吧~
如果以字母命名的話，常見的體型包括A、O、H、X型，其對應的更形象的分型包括梨型、蘋果型、香蕉型和沙漏型。按照脂肪分佈的部位,可分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種，其中，腹部型肥胖也被稱為蘋果型肥胖，臀部型肥胖又叫梨型肥胖~
那麼，這幾種體型的特點，你知道嗎？
梨型，顧名思義，整體的體型像梨子一樣，上半身的特點就是肩部較窄、腰部纖細而臀部較寬，大腿也較為豐腴。這種體型，是由於臀部及大腿部位脂肪堆積造成的。
蘋果型，主要的特點是大量的脂肪堆積在腰部，腰圍甚至還會超過胸圍和臀圍的體型。
香蕉型，是典型的筒型身材，因為從整體上看比較勻稱。
沙漏型，又稱為“S”型身材和完美型身材，其特點是胸部豐滿、腰部纖細、臀部和大腿較為豐腴。
在這四種體型中，梨型、蘋果型和沙漏型的臀部會顯得相對豐腴。
臀部尺寸裡藏著的健康秘密
單純看臀圍數值的大小，意義並不大。而且，屁股大並不意味著就屬於肥胖。
一般情況下，判斷臀部大小和是否屬於肥胖時可參考一個指標：腰臀比。
計算方式是腰圍/臀圍。
腰臀比高，說明腰粗、肚子上的贅肉多。其中，WHO以腰臀比為切點，推薦亞洲男性腰臀比≥0.90，亞洲女性腰臀比≥0.85，作為腹型肥胖的標準。
有研究表明，腹型肥胖（蘋果型身材）人群屬於向心性肥胖，與梨型身材人群相比，更容易患“三高”等慢性代謝性疾病。
而在體重正常的情況下，低腰臀比，則意味著臀部較大。有研究表明沙漏型身材的女性在中國最具有吸引力，而且，腰臀比在判斷這種吸引力時起著至關重要的作用。
更值得一提的是，豐腴的臀部不只是符合了大眾的審美，對於成年人來說，正常體重的人臀部大一些，可能存在好處。
有研究發現，當體重正常且臀部較大時，心腦血管硬化的幾率較小，動脈堵塞的幾率也較小，糖尿病的患病率也很低
另外，在同樣的腰圍和體重指數的情況下，女性中臀圍大的人，血脂水平和代謝水平異常的風險更低，但男性臀圍卻和這些疾病的關係不大。
不過，需要注意的是，心腦血管病的誘因有很多，臀部大小隻是一個因素，不是說臀部大的人心腦血管就一定好。
四步走收穫健康美臀
要想擁有健康而美麗的臀部，可以從以下幾步著手：
糾正不良坐姿
長期身體向前傾、蹺二郎腿等不良坐姿，都可能影響到盆骨形態，造成盆骨前傾、盆骨外擴以及臀部脂肪堆積等結果，使臀部看起來肥大。
避開高熱量、高脂肪的飲食
長期吃這些食物，會導致脂肪在體內堆積，尤其是經常坐著辦公的人群，腰臀部脂肪堆積的效果會更加明顯。
動起來
對於缺乏運動的人來說，可能會造成臀部肌肉減少，甚至無法支撐臀部脂肪的重量，造成臀部扁平、下垂等影響美觀的視覺感受。每坐30分鐘，建議起身活動，彎彎腰、做些舒展拉伸動作。每週至少5次30分鐘的有氧運動，如快走、騎行等。
做些臀部塑形運動
每天做5~10分鐘臀部塑形運動，會使臀部看起來堅挺、美觀，如箭步蹲、寬距深蹲等，堅持100天，就能看到比較明顯的效果。
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您的健康是我們最大的心願。
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