吃太飽有害身體健康。
1.變胖。
2.易得病。
3.加重腸胃負擔。
4.胃不和則臥不安。
5.反應變慢，容易疲憊。
想要做到吃飯七分飽，就要注意：
1.細嚼慢嚥。吃飯時間在20分鐘以上，吃到20分鐘，感覺不餓就不吃了。
胃在進食20分鐘左右才會給你發出是否飽了的信號。
2.專心吃飯。吃飯時不要看電視，玩電腦或者聊天。
三心二意的吃飯會讓你不能及時感到飽腹感的產生。
3.兩餐間隔要適宜。一般間隔4-6小時最好。
不然間隔過長會容易暴飲暴食的。
4.注意進食順序。先喝湯，然後是米飯饅頭面條等主食，後吃蔬菜肉類。
喝湯是能增加飽腹感的。
5.及時住嘴。一定要有這個意識。
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