我家寶寶5個月了，準備開始添加輔食。昨天因為添加果汁的問題跟老婆爭論起來。
老婆：“咱們可以給孩子喝些果汁”
我：“果汁等等1歲以後再加吧”
老婆：“我說的是咱們自己榨的果汁，不是買的那種”。
我：“那也不可以”
老婆：“那誰誰家孩子早就吃了，某某育兒app上也說六個月可以加果汁”
一看不好溝通，只有把證據亮出來，證據來自中華兒科雜誌16年發表的《0～3歲嬰幼兒餵養建議(基層醫師版)》，以下簡稱《餵養建議》：
6月齡可逐步開始添加水果，從果泥開始逐漸過渡到小果粒。2010年前的一些指南建議還有提及6個月以後可以少量添加鮮榨果汁、100%純果汁。但是由於果汁不僅缺乏水果中富含的纖維素，同時過多果汁增加嬰兒消化道負擔影響乳類攝入、增加糖類攝入，因此近年許多國家的餵養指南都不建議1歲以內嬰兒喂果汁。
我說：“現在觀念在更新，有更科學的方式去遵循，我們還為什麼要走那些老路呢？。
然後媳婦就明白了，欣然接受我的建議：等一歲以後再加果汁。
中華兒科雜誌是中國兒科最頂級的書籍之一，這個《餵養建議》寫的非常詳細易懂，不僅兒科基層醫生需要讀，孩子的父母也應該讀，而且可以看的懂。如果把這個《餵養建議》看明白，就可以成為一個很好的育兒專家，本文就是旨在向大家推廣一下這個《餵養建議》。下面把一些《餵養建議》中的部分要點羅列出來，具體內容可以去看原文；這個建議在16年發佈，國外有些觀念不同、有些觀念也在更新，所以也做出一些小補充：
1.應當堅持母乳餵養，新生兒第一口食物應當為母乳，如母乳不足應配方奶餵養。
2.寶寶第一口輔食應當為含鐵量高的食物。
《餵養建議》指出：6月齡兒童添加輔食時，應當首選鐵含量較高的穀物，如米粉。
而美國一些學者研究發現：米粉裡面的砷含量較高，是其它穀粉的十幾倍至幾十倍，所以不再推薦米粉做為首選，可以選擇其它鐵強化的穀粉，如麥粉等等。
補鐵是為了預防和糾正孩子缺鐵性貧血，兒童如有缺鐵性貧血治療起來挺麻煩，光補充鐵劑就要2-3月以上。所以早期添加高鐵穀粉很重要。
3.添加輔食年齡
《餵養建議》指出6個月添加輔食，其它一些指南表明：4-6月齡可以添加輔食。美國鼓勵5-6月添加。
添加太早（＜4月）體內消化酶缺乏，會出現食物不耐受。添加晚（超過7月）錯過味覺敏感期，錯失添加輔食的良機，以後會有挑食等等餵養困難。美國研究發現4月齡添加輔食的孩子，過敏性疾病發病率高於5月齡添加輔食的孩子，即輔食添加早，患過敏性疾病的風險更大。所以個人推薦在5-6月齡添加輔食，且孩子符合：體重增長適宜（超過6kg）；有進食慾望及表現；稍能坐立一會。
4.根據月齡添加輔食而不是根據出牙。
《餵養建議》指出固體食物質地的轉換不應以出牙作為食物質地轉換的依據。這一階段嬰兒通常使用下頜和舌頭咀嚼並咬碎各種食物。
5.奶類食物為主。
無論添加什麼食物，2歲以下孩子的主要食物應當為奶液，添加輔食的量以不影響孩子的奶量為適宜，《餵養建議》指出1歲以上兒童要保證每天500ml奶量。
6.食物限制。
《餵養建議》指出6月齡（添加輔食前）不需喂水，1歲以內不食蜂蜜、鹽、調味品和鮮牛奶，2歲以為不建議喝脫脂牛奶。雞蛋為易過敏食物，《餵養建議》未明確提出添加雞蛋年齡，普遍認為雞蛋為最後添加的食物，國內建議在7-8月後添加雞蛋，美國1歲後添加。
7.營養補充問題。
《餵養建議》指出無論採用何種餵養方式，嬰兒每天仍需補充維生素D，無需補充鈣劑。
維生素d自生後開始補充，1歲內每天400單位，1歲以後400-600單位。奶類攝入充足的孩子不需要額外補鈣。一個飲食均衡的孩子，食物裡邊的鈣含量完全可以滿足孩子的需要，鈣多補無益。
寫這篇文章實屬意外，《0-3歲嬰幼兒餵養建議》裡面講解了各種餵養問題：0-3歲各階段兒童餵養食物、餐次、餵養技巧等等，而且更權威、更科學，多讀讀，對於普通家長益處很多。
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