抗癌之星——蘆筍的做法[加油]

蘆筍對降低血脂、降低血壓、防治心血管病也有顯著效果，是一種高檔綠色食品，是中、老年人的健康食物，也是減脂首選[贊]下面來看看我是怎麼做的吧

1.[心]把買回家的蘆筍輕輕的去掉稍微老一點點的皮，然後把蘆筍頭的小刺多餘部分去掉，一定要溫柔喔

2.[心]把蘆筍洗乾淨，去掉根部一小節老一點點部分（如果蘆筍特別嫩就不需要哈）切成小段備用

3.[心]燒水，水開倒去切好的蘆筍段，煮2-3分鐘，在蘆筍顏色翠綠時撈出，濾水，整齊擺在盤子裡

4.[心]倒去適量的蒸魚豉油和香油（我是佐料都是用的李錦記）再切一點點蒜米，鋪在盤裡的蘆筍段上

5.[心]起鍋燒少許油，油溫七八成熱，淋在蒜米上

這一道蒜米蘆筍就做好啦，非常清淡有營養，愛吃辣的朋友們可以換個口味喔[呲牙]