我们每个人从出生开始，就承担了许多父母家庭对我们的期待。他们或多或少，或自觉或不自觉地按着他们的需求，他们的期望来影响我们。这种影响在成年以后，仍然深深的影响着我们。在心理学里，叫自我完形。
自我完形，指的是在某种阶段，你很想完成但未完成的愿望，你会特别渴望去再次实现，于是自觉或不自觉地不断补偿自己。比如说，你曾经想去看某一场电影，但因为临时有事，看了一半就不得不离开了，然后你可能会一直想着找机会去把这场电影看完。
又比如说你特别想吃某一家餐厅，当你好不容易抽出时间去的时候，你发现餐厅关门了，那么你很可能会念念不忘下次再找机会去吃一次。
我们每个人的内心，多多少少都会有一些不同程度的小缺口，我们会不自觉的去实现他、去弥补他。这在心理学里面就叫心理完形。这些缺口，往往是在成长过程中，原生家庭带给我们的。而我们有些人，可能终其一生，都在为这些缺口或缺失做着完形的努力。
比如说我们小时候，如果没有得到父母足够的关注和认可，我们在后天的成长过程中，可能会通过努力学习、拼命工作，去获得老师、领导的认同，其实潜意识里，我们是希望得到父母的认同。又比如说，我们小时候可能会没有钱买自己喜欢的玩具，长大了以的，我们或许会不断地拼命去挣钱、存钱，买更多自己喜欢的玩具。
我们每个人都会为各种各样的成长缺失，在成年以后希望努力地把它填补上，努力地让自己不断被认同被认可。但我们可能往往做不到理想中的完美、完善的自己。而这些，实际上是跟我们的原生家庭有着密切的关系的。那么下面我们就来深入探讨一下原生家庭对我们的影响，以及我们该如何正确地解决。
自我完形的表现和带来的问题：
1、心理补偿：
表现方式就是对于成长过程中的缺失，我们往往会通过一些模拟的情景， 通过寻求类似的人或者事情，来补偿自己曾经缺失的愿望。
比如常见的，如果一个人在小时候看到别的小朋友在玩游戏，但自己没有条件玩。那么可能在他大学的时候，就会使劲地玩、甚至会因为游戏成瘾而影响自己的学业。
2、外在转移：
把成长过程中的某种情绪转移到现在的某人身上。比如，一位姐姐在小时候，由于自己的疏忽，导致弟弟被狗咬了。后来在她谈男朋友的时候，就会格外去关注男朋友的安危、健康，甚至会带给他男朋友不小的压力。这其实是她对于弟弟内疚自责的一种外在转移。
从上面两个例子中，我们就已经能看出，这种自我完形，其实很多时候会给我们自己和他人带来不利的影响。
总结起来，自我完形的三种不良影响会表现在：
1、过度自我完形
有一位女士，从小在北京音乐学院家属大院长大，从小对音乐很感兴趣，也跟一位老师偷偷地学钢琴。但她的父母希望希望她学文化课，学数理化，所以从小就反对她学钢琴。钢琴成了她内心深处一个很大的心理缺口，虽然她一直没机会再学钢琴，但她一直觉得自己要弹钢琴，可以成为一个钢琴的表演艺术家。
当她大学毕业后，做国际贸易，生意非常好。她在北京有三处房子，每个家里面都有两架不同时期的钢琴。她后来移民到国外，家里面有三架钢琴，而且还有一架国际限时版的钢琴。但是，她从来不弹，只是看着就很满足，觉得自己是一个钢琴家。
看到这里，我们可以想一想，在我们成长过程当中是不是也有某些缺失，会在成年以后给自己一种过度的完形呢？
2、无效地自我完形
无效或不必要的自我补偿，称为无效完形。
比如有些人在生活、工作中经常会委屈自己，去迎合别人？经常做一些自己不愿意干、不喜欢干的事情？不仅对领导是这样，包括对朋友、对同事都是这样。但往往做完之后，别人并不认可。
这种类型的人，在成长过程中，存在着母爱、父爱的缺失、关注的缺失、认可的缺失？所以导致内心也不喜欢自己，也不认可自己。以致于在后来的生活和工作当中，经常去做那些别人让自己做的事情，希望通过这样来获得别人对自己的赞赏和认可。但往往很多时候这样做反而越不会被认同。
想一想，你是不是也有这种 情况，或别人有时会称你为烂好人。这种无效的补偿，就称为无效完形。
3、错误的自我完形
我们除了过度完形、无效完形，很多时候也会存在错误完形。一位外在条件其实很不旬的同学，是北京985大学研一的学生，她由于喜欢的男孩不喜欢她，并且直接告诉她是因为对她的外形不满意。这位同学就很得很崩溃，对自己很不认可。
第一步，她觉得自己不够瘦，不够漂亮（1米7的她不要100斤，其实并不胖），所以开始做运动减肥。但过了一段时间，她觉得运动效果不明显太慢，又开始节食，每天从只吃一顿饭到不听吃饭，最后导致 厌食综合症。
后来，她又觉得自己眼晴不够大，好像不够明亮，就找了一个美容院给自己拉了双眼皮。拉双眼皮之后，还是不喜欢自己，又想去抽脂，垫高。甚至想去韩国做整容。。。。
这是很明显的错误地自我完形，过于偏执地、过度地去满足自己。
那么，我们该怎样解决自我完形的问题呢？
首先，我们要擦索自己的完形，区分完形的两个不同层面，
第一，哪些是自己需要去完形的？第二，哪些是原生家庭让你去完形的？是自己要谈男朋友，还是你要为父母去谈男朋友？是自己要结婚，还是为父母结婚？是自己要生孩子，还是为父母生孩子？很多时候我们经常会把这些纠缠在一起。
如果是自己的，我们可以拿出纸笔，然后想一想，其实我们可以分成过去的自己、当下的自己和未来的自己。我们在刚才的例子中，我们分享到了在过去自己中，我们存在过度完形、无效完形或者错误完形。其实我们也存在着当下的自己，我们该怎样完形。未来的自己该怎样去完形。
这个过程，就是学会从内在更架认同、认可自己，从外在学会喜欢、爱自己。
比如说，对于当下的自己，如果此时此刻我们能准备好纸笔，静下来深呼吸放松，想一想，当下你可以送给过去的你自己一个喜欢的礼物，你会送你自己什么礼物呢？如果当下让你做一件对你自己好的事情，就是今天做，你会做一件什么事情呢？你可以好好想一想，
如果想到了，就把它写出来。如果你当下不知道送自己什么礼物，你法下都不知道自己要温度梯度一件什么事情是对自己好的，那就好好想一想，你该如何完形你自己了。
如果让你送给过去的自己，过去那个小孩，一个礼物，你会送给他什么礼物呢？如果没有，想一想你过去的自己有哪些缺口，哪些缺失呢？如果你还是依然想不到送给过去自己什么样的礼物，那还有一个方式，写给过去的自己一封信，找一个安静的地方，一个安静的时间，给过去的自己写封信。
对于未来的完形，我们更多地要区分一下什么是普适性的完形。其实更多普适性的完形，更多情况下是假性完形。比如说，我想变得更有钱，更成功，更幸福，更快乐等等。
我们需要把它具体化，想一想，未来两年或三年后，你自己是什么样的人？你可以把它写出来。如果未来两到三年你不知道自己是个什么样的人，那么你可以给未来的自己写一封信，你可以找安静的地方，足够的时间，想一想，写出来，你希望给未来的自己写一封什么样的信呢？
这些都是非常棒的、有效的自我完形的方式和方法。建议大家都可以来试一试。
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