Hello大家好，我是你們的寶教練，今天咱們聊一聊在減脂時飲食和運動的重要性。
首先可能在很多人的認知裡就是想減肥就是多運動少吃點就行了，看上去也挺對沒錯，但是大家都真的有做到嗎?減脂三元素（碳水化合物，蛋白質，脂肪）缺一不可。碳水化合物也就是我們的主食包括（大米，麵食，饅頭......），我們每天都是需要去攝入的，但是如果攝入過多就會把多餘碳水轉換成脂肪儲存在體內，這也是我們不願意看到的，所以小夥伴們一定要注意。蛋白質是構成人體組織的重要成分，比如人的肌肉，包括內臟都含有很多蛋白質。在三大元素中我們可以多吃蛋白質，1蛋白質的飽腹感強，不會轉換成脂肪，2蛋白質可以提高免疫力，3蛋白質可以調節人的新陳代謝和生長髮育。脂肪也是人體不可缺少的一部分，少量的攝入對人體是有益的，可以幫助脂溶性維生素ADEK吸收，保護內臟器官。
當飲食調整過來之後，在配合上適合自己強度的訓練，相信大家一定是可以減下來的，最重要一點就是必須要堅持，堅持才是勝利，加油！
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