感謝關注
人是極其善於為自己辯護且極其善於合理化的物種，不管做了多少的錯事，都會找到一個出口來合理化這個行為。
這種自我保護和調整的心理機制有向好也又向壞的可能，整個心理建設的良性和惡性都取決於選擇合理化的方式。
先說惡性的方式，例如走向偏激，或者是由困局中演變成抑鬱，甚至是作出自殺輕生的念頭，這些都是合理化行為的宣洩口子。但積極的生活態度應該是求生求善的，所以必須從中找出可以善待自己的合理化的方程式。
本期「小號」就來盤點一下這個方程式的最優解，當然不會是唯一的一種。方程式很簡單，一共只分三個步驟。
第一步，首先毫不保留且真實地分析整個事件，然後找出萬一出現問題後可能會發生的最壞情況是什麼？
比如說，因為工作上的冒失，你最壞的結果是丟掉一份工作並且做出賠償。
第二步，試圖找出一個正向的理由去讓自己接受最壞的結果。
比如說：這次的失誤會是他職業生涯上的一大汙點，丟掉工作但可以再找一份新的重新投入，事情不會變得比這個更差了。而對於公司來說，這次的損失也是在可承受的範圍之內的，最多我就如數賠償兩清後再繼續奮鬥！甚至他們不會刁難我，而是把這個損失當作是一次管理上的教訓，畢竟這次失誤雖然我是主要負責人，但也不全是我的錯。
到了這個階段，基本上心理上的壓力也會得到一定的舒緩，第二個步驟的關鍵就在於承認事實後要找到承擔了責任的後路，這個後路必須是正向的。
第三步，靜下心來把時間和精力用來改善自己預想的最壞情況。
比如說：開始尋找還有沒有補救的可能，或是找到另一條渠道為公司再爭取回來一定的業績，對沖這次的損失。
憂慮和焦慮最大的壞處就是摧毀人集中精神的能力。一旦產生了負面情緒，就會使思維陷入混亂，甚至是偏激，喪失的不僅僅是作出正確決定的能力，嚴重的可能還會失去調節情緒的能力。
在精神上先接受最壞的結果，是能夠讓自己的精力舒口氣，來冷靜地衡量所有的可能性，恢復到一個集中精力的狀態上。
從心理學上來說，焦慮和不安會製造大量的心理陰影，而看見陰影你才能找到出路，而選擇輕生的人都是在這團陰影裡打轉，一失足就掉進坑裡。
應用心理學之父威廉·詹姆斯曾說過的話：要存在接受的意願，能夠接受既成事實，就是克服任何不幸的第一步。
哲學家林語堂在他的名著《生活的藝術》中寫道：心靈的平安來自接受困境，因為它能釋放心靈的能力。一旦我們接受最惡劣的狀況，我們再也沒有什可以失去的了，從此之後，所有都是「得」，不再是「失去」。
試圖問一下自己下面的幾個問題來需找合理化的出路：
1.自己目前遇到的最大困擾是什麼？
2.對於這一個困擾可能發生的最壞情況又是什麼？
3.你是否願意接受最壞的情況？（最難做到的一點）
4.你想到改善的方法是什麼？（必須是冷靜下來的思考）
只有把具體的行動明確的列明，才會願意付出行動來解除困境。
感謝關注
Q：你的正向自我合理化的小方法是什麼？
本期的話題就到這裡，感興趣的朋友歡迎留言分享，下期再見！
往期精選文章推薦
