秋意渐深，又到了一年一度的秋冬进补时节，有些人会去医院开膏方进补，也有些人嫌麻烦，就自己在家食补。
误区一 食补“补不坏”
很多人觉得：食补嘛，吃进去的都是食物，无毒无害的，随便怎么补都“补不坏”。
虽说大部分食物都是无毒无害的，但吃多了未必就不会坏事。
首先，饮食过量、营养过剩已经成为现代社会的常见问题。很多过去认为的“富贵病”，比如糖尿病、高脂血症、脂肪肝、痛风、动脉粥样硬化等，都成为了高发病，与过量摄入高糖、高脂肪、高热量的食物有关。所以，是否有必要进行食补，还需要仔细斟酌，不要盲目跟风。
其次，食补的时候，有些人会加入一些人参、当归、虫草、杜仲、天麻之类的“补药”，认为“补药吃了总没坏处”。其实，中药有温热寒凉不同的属性，选择补药也是因人而异的。有些人虚不受补，吃补药反而会引起各种不适；有些人体质有偏颇，选错了补药反而加重病情；有些人过量服用，补药变成“毒药”……这些例子在生活中都很常见。因而，在选用补药之前一定要咨询中医师。
误区二 吃肉才补，蔬菜不补
很多人认为，大鱼大肉之类高蛋白的食物才有“补身体”的作用，而蔬菜、水果之类没有补益作用。
在以前物资匮乏的年代，营养不良的情况下，鱼虾肉蛋等高蛋白食物确实是很要的营养补充食物，有强身健体的作用。但是，现在物资丰富的情况下，很多人这类营养素过剩了，反而是一些维生素和微量元素及膳食纤维发生缺乏，而蔬菜和水果恰恰是这些营养素的良好来源。
另一方面，很多蔬菜和水果也具有食疗功效，同样具有补益的作用。比如：蔬菜中的韭菜就有补肾壮阳、健胃提神的作用；水果中的桂圆就有补气血、益心脾的作用。所以，认为“肉类才有补益作用，蔬菜水果不补”的观点是错误的。
食补不在于荤菜还是素菜，关键在于是否适合自己，是否为身体之所需。
误区三 以形补形，吃啥补啥
“以形补形”“吃啥补啥”是民间食补的一大传统。但是随着社会环境的改变，很多以动物内脏来补脏腑的食补方法，已经不太适合了。如现代人高血脂、高血压的发病率高，而动物内脏往往都是高脂、高胆固醇食物，多吃会加重高血脂、高血压，很多人就不适合“以形补形”的方法。
总之，随着现代社会的变化，传统食补观念也应与时俱进地进行调整，适应新的社会环境和机体特征，选择合适的食补方法。
