深夜，當世界都安靜下來的時候，你，卻異常的清醒。失眠，輾轉反側，就是睡不著。備考時間已經不足5個月了，到底該用什麼方法才能保證充足的休息呢？
學姐找了一些其他的辦法，希望其中有適用於你的，讓你不再困擾~
01
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸，慢慢吸一口氣，保持一會，再慢慢吐氣。
這種呼吸方式類似於催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右就可以進入睡眠。
02
回想法
躺在床上努力回想自己這一天完成了的事情，儘量不要放過任何細節。
你在回想過程中，能夠感受到今天的充實，可以給自己一個“今天已經結束了”的信號，避免總覺得自己有未完成的任務，而帶來焦慮睡不著。
03
左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可。
此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些比較燥熱的考生有不錯的功效。
04
擠壓放鬆法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時併攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反覆。
此法可以放鬆全身肌肉而助眠的，蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而入眠。
05
保持清醒法
如果你發現自己無法入睡，不如離開床鋪，去做別的事情，不到有睏意的時候不要躺下。
這樣你的大腦會把床鋪和睏意聯繫起來，你躺下後會更容易產生睏意，從而進入睡眠狀態。
06
轉動眼珠法
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠。
大家都知道，當人們處於深度睡眠狀態時眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬眼睛運動，幫助你迅速入睡。
07
靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，靜坐一會。
這種冥想狀態，能夠暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。
08
按壓穴位法
如果上面的方法不行，就試試這個老辦法吧！
先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒。之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
09
習慣培養
由於個體差異，每個人都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法。
大家晚上一般會背書、運動、玩手機等等，有的人背完書就困了，有的人在運動後才容易有睡意。建議大家保持自己的晚間習慣，形成固定的作息，這樣不容易產生睡眠問題。
10
備忘錄法
大部分同學都是被學習的壓力困擾而造成失眠，尤其是想到第二天的重要任務時，更是無法安睡。
所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重複回想明天要做哪些事。這樣看似不起眼的方法卻能讓我們的精神放鬆下來，更易入睡。
介紹了10個方法，應該夠大家用了吧~下面再看看其他朋友的獨特助眠方法，可以參考一下哦。
@認定你就是信仰
睡前回憶考試知識點，一會就睡著。
@阿生2017
室友買了一種叫褪黑素的小藥片，我吃了以後很管用，差不多半小時犯困，不過有時候為了衝下去喝了過多的水，然後早上四五點鐘憋醒……隨便什麼牌子應該都行，好像也不貴，差不多都幾十塊錢。不過不知道有沒有什麼副作用，大家還是謹慎哈。
@拉拉顧
蒸汽眼罩~
@我得詩和遠方
吃香蕉和牛奶，我超級管用。
@hihihuz1
現在的失眠，就是過於緊張焦慮。晚上睡覺之前，可以通過冥想8~15分鐘再睡。親自試驗，非常有用。
