骨質疏鬆症是一種全身性的疾病，患者骨量流失導致骨質脆性增加，易骨折。據統計，50歲以上婦女中每三人就有一人會由於患有骨質疏鬆症引起骨折的，50歲以上男性每五人就有一人。骨質疏鬆症的患者很可能就是我們身邊的朋友，甚至是我們在家年邁的父母。
每位患者最想要問的或許就是骨質疏鬆的治療方法，但是骨量開始流失便很難逆轉。人體在35歲左右的時候，骨量會達到一個峰值，隨著年齡的增長，骨量就開始流失，專家建議：補鈣要趁早，提高骨量峰值，預防骨質疏鬆。
（1）飲食療法
.進食足夠富含鈣質的食物:如：乳品類、豆製品類、海產類、蔬菜類、堅果類及其他添加鈣的食品；
.從食物或曬太陽中，吸取充足維生素D，有助於鈣質吸收；
.適量進食肉類(每天約四至六兩)，以免吸取過量蛋白質，增加鈣質流失；
.每天進食1至2個水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康；
. 減少用鹽量及減少吃醃製食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質流失。減少富磷食物如可口可樂。
（2）體育鍛煉
.運動，可以讓骨的生長得到特別的調節；
.預防因不活動引起的丟失以及改善肌肉和增加靈活性，從而減少跌倒及其不良後果。
（3）減少飲酒：過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝。
（4）戒菸：吸菸會影響骨峰的形成。
（5）預防跌倒：跌倒是骨質疏鬆性骨折主要的相關因素，提倡改善生活方式，儘可能的減少意外發生。
在藥物治療方面，專家還有以下建議：
（1）鈣劑的選擇:
.無機鈣：如碳酸鈣、氯化鈣、氧化鈣、氫氧化鈣等；
.有機酸鈣：如葡萄酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、檸檬酸鈣等；
無機鈣和有機酸鈣吸收率4-30%，刺激腸胃，易引起腹瀉、便秘、腹脹等不良反應。
.有機鈣：如巨能鈣、鈣金、金乳鈣、氨基酸鈣等吸收率大於90%，不消耗胃酸，對腸胃無刺激，胃腸道內溶解度高，無毒副作用。
（2）維生素D：老年人每天口服維生素D400 ～800IU（10-20ug），對增加老人腸道吸收鈣有一定作用，可增加腸對鈣的吸收。
（3）雌激素替代療法： 激素對減慢絕經期前後的婦女的骨丟失速率特別合適。如：尼爾雌醇、培美力、利維愛等。一般於絕經期開始用藥，長期服用雌激素可能發生子宮內膜增生或子宮出血，但發生率低。乳腺癌、子宮內膜癌患者不宜使用。雌激素與孕激素合用可減少併發症。
（4）降鈣素：特異性地作用於破骨細胞，降低骨的吸收，並有中樞性止痛作用，促進PGE2合成，與減少鈣離子流出細胞有關。其常用的製劑有益鈣寧、密鈣息等。
（5）雙磷酸鹽類：降低破骨細胞的代謝活性，且作用於成骨細胞，抑制成骨細胞對破骨細胞的刺激作用，反映在骨小梁的骨量穩定甚至增加。如福善美等。
骨質疏鬆預防重於治療，平時注意飲食結構，堅持體育活動，養成良好習慣，遠離骨質疏鬆。
來源：深圳市第二人民醫院創傷骨科
深圳市第二人民醫院健康宣教科
