在减肥的路上，总是能够看到很多零食写着“非油炸的”、“无糖的”、“低热量的”，殊不知看似健康的零食其实充斥着热量，把你们骗得够惨的“健康食物”你还在吃吗？
“零卡”饮品
发胖指数：★★★
即使在减肥期间胖友们也无法戒掉对饮料的热爱…今年许多商家纷纷主打“健康”概念，“零卡路里”“添加膳食纤维”等字样的无糖饮料
大部分饮料虽号称“无糖”、“低卡”，但其实都添加了甜味剂来提升口感，比如阿斯巴甜、糖精、甜蜜素等。这些甜味剂卡路里并不高，但研究发现，甜味剂会提升体内的胰岛素，促使脂肪堆积。
并且，摄入甜味剂会增进食欲和增强人对甜食的渴望，间接影响我们对体重的控制。
非油炸食物
发胖指数：★★★★
既然无法忍住油炸食物的诱惑，那就选择“非油炸”食物来替代，这是管不住嘴的人常有的想法。
“非油炸”其实只是许多商家的噱头，制作工艺上避开了“炸”这种烹饪方式，而采用“喷淋食用油热风烘干工艺”，这个过程中，一样会使用到大量油脂。
“非油炸”零食虽然相对热量少些，但普遍会添加甜味剂、谷氨酸钠、盐等大量的调味剂，其中高盐、高糖都是导致肥胖的“元凶”，食用太多不仅减肥无望，还可能会对身体造成损害。
果蔬脆片
发胖指数：★★★★
果蔬脆片其实就是在低温甚至负压环境下，将蔬果中的水分迅速蒸发，再经过油炸烹制而成的小零食。
同时，绝大多数果蔬脆片都含有大量盐和植物油，脂肪含量也在10-30%之间，热量非常高。与其花几十元买果蔬脆片，不如抽出时间购买新鲜蔬果，营养健康又不易发胖。
高纤维粗粮饼干
发胖指数：★★★★★
减肥的人都深知高纤维食物能增加饱腹感的道理，但大部分富含膳食纤维的食物口感都十分粗糙，此时美味的“高纤维粗粮饼干”成为了他们的最爱。
但市面上大部分高纤维粗粮饼为了保证口感，都加入了大量的糖和油脂，使其变得酥脆可口。如此一来，超高脂肪含量的高纤维粗粮饼非但不能减肥，还极易让人发胖，热量指数和汉堡有的一拼…
看完这些，是不是觉得自己完全入坑，这些骗人的小零食还是放弃吧，买些新鲜的水果和蔬菜，真正做到健康减脂饮食。
