很多的孕媽媽都是這樣：挺過了孕早期的孕吐，到了中期胃口大好，對一切食物來者不拒，體重也開始了迅速增長，雖然說是為了寶寶的發育，但是如果此階段如果攝入過多的營養，也會造成嚴重後果：
一、營養都被自己吸收了，準媽媽們倒是長了一身膘，但是寶寶卻沒長，這樣不僅影響身材和心情，還容易誘發妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，對身心健康都不利。
二、後期生產困難，營養吸收過多導致胎兒過大，後期的分娩也會困難不少，而且也容易增加寶寶肥胖的概率，一般保證胎兒在6斤左右為宜。
三、中期拼命吃，後期拼命減，如果孕媽媽太胖，醫生也會建議後期控制飲食或者做一些運動，這樣不如中期就控制下營養的攝入。
孕媽媽們長肉不長胎很大程度上是因為孕期的飲食沒有規劃好，下面就為大家推薦幾種孕中期食物，孕媽們可以適當都吃，不僅利於胎兒發育，還不會引起發胖。
1.全麥餅乾：這種小零食有很多用途，早上吃、中午吃都可以，方便實用。且在補充大量膳食纖維的同時，還攝入了豐富的鐵和鋅。
2.脫脂牛奶：大家都知道孕媽們在孕期是要合理補鈣的，而脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。
3堅果：堅果類食物含有大量不飽和脂肪酸，是胎寶寶大腦發育的重要原材料。適當增加堅果的攝入，可以讓你不會餓的那麼快，從而減少紅肉和其他含飽和脂肪酸的食物，能有效避免肥胖的發生。
4.雞蛋：蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。早上煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛，當然水煮蛋也不是錯的選擇。
準媽咪在飲食安排上，應該儘量避免各種高熱量的食物，保證清淡、營養即可。
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