半月板损伤时能不能跑步得看患者的损伤程度来决定，半月板损伤是不建议长时间的运动，由于半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，如果长时间运动或者剧烈运动会导致再次受伤，之后再受伤会更难恢复。
我们先来了解一下半月板，它是膝关节重要的组织，内侧半月板呈C型，而外侧半月板呈O型，可以起到缓冲和减震作用，平时保护了关节的软骨不受损伤。按位置区分可将半月板分为前角、体部和后角，按照半月板的血液循环可将半月板分为红区（外侧，血液循环比较丰富）、红白区和白区（内侧，没有血液循环）。
半月板恢复较好的阶段，可以选择慢跑，但时间上不宜过长，这时的注意力应该放在大腿肌肉上，而不是膝关节，大腿发力，减轻膝关节，跑步也会会刺激膝盖液的分泌，有助于半月板的修复。运动前记得先做热身拉伸，避免运动受伤。建议听从医生的嘱咐，别得不偿失。
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