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坚果好吃要适量
《中国居民膳食指南》中建议，每周吃50-70克左右（每天10克左右）。也就是说，每天可食一把松仁（相当于一把带皮松子30-35克）或是3个核桃。
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运动前后吃坚果，燃脂给力又营养
运动前后的饮食大有讲究，既不能吃太饱，也不能一点不吃。
运动前1小时吃坚果，一方面有利于增强饱腹感；另一方面，适当食用坚果，可为运动时的体力提供基本的保证，还能补充血糖，避免因血糖过低引发的不适。
剧烈运动后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。运动后进食坚果，可以补充膳食纤维、蛋白质、糖分、维生素和人体所需的其它微量元素，搭配一些牛奶、鸡蛋、全麦面包，能全面补充营养，助力体力尽快恢复。
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这几种坚果，让你越吃越瘦
坚果包括松仁、榛子、杏仁、花生、核桃、葵花籽、开心果等，记得选择无油无盐的原味坚果，能保证坚果营养的全面完整，切记不要吃油炸、盐焗或带有食品添加剂的坚果。
坚果搭配沙拉、麦片食用，口感更佳、营养更全面。
集合植物精华的坚果，
健康好吃又营养，
可谓减肥期的绝佳选择。
坚果虽好，
但，不要贪多哦！
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