不知道主子們有沒有被家人的呼嚕聲吵醒的經歷？
一旦被吵醒，就很難再入睡。打呼嚕這件事，嚴重影響到了枕邊人的睡眠質量。
很多人都把睡覺打呼嚕當做是“睡得香”的表現，美其名曰：“呼嚕越響，睡得越香”。
其實啊，打呼嚕的壞處，可不是三言兩語就能夠說得完的哦！
打呼嚕究竟有些什麼壞處？
有沒有什麼好的辦法來對付這惱人的呼嚕聲呢？
➤ 為什麼會打呼?
《黃帝內經》中記載：“鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。”
俗話說，“魚生火，肉生痰。”現在的人們，往往愛吃大魚大肉。這類食物吃得多了，就會形成痰溼體質。
體內溼氣過重，痰阻礙了氣道的流通，就會引發打呼嚕的症狀，進一步影響到肺的宣降功能。
➤ 如何不打呼？
1、選擇合適的枕頭
枕頭的軟硬和高度都要適中。
枕頭太軟，會使脖子往後仰，造成喉部肌肉緊張，引發打呼嚕。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會引起打呼嚕。
一般來說，枕頭高度在10-15釐米是最合適的。側睡時，枕頭的高度與一側肩寬一致；仰睡時，枕頭高度與拳頭寬度一致。
2、減肥
一般來說，肥胖者喉鼻部位的肉較多，容易造成呼吸不暢。
所以，有打呼嚕習慣，且體型較為豐滿的主子們，在平時生活中應當更加註意保持身材，多運動。
3、改善生活習慣
有打呼嚕習慣的主子，平時的飲食最好以清淡為主，戒菸禁酒，少吃刺激性的食物。
另外，儘量保持呼吸的暢通。 睡覺的時候，儘量採取側臥的姿勢，避免趴臥、仰臥等姿勢。
4、食療
↓ 山楂陳皮湯 ↓
食材：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
做法：① 將山楂去核打碎，將陳皮切碎。
② 加入兩碗水，煎湯。
③ 水開後，加入紅糖。
④ 待水煎至剩下一碗時服用。
食用方法：早一次，晚一次。
功效：行氣活血，化痰止鼾。
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