人食五谷杂粮，每天都要进食一些食物，来供给机体营养需求，当人体新陈代谢的产物积累到一定程度时，体内就会存在一些毒素及废物，也就是体内“垃圾”，这些都是对人体有害的物质。
中医讲“有诸内必行于诸外”，当人体内的“垃圾”多过时，在人体的面部肌肤可以有一些“蛛丝马迹”来判断！
提醒：脸上出现这四个症状，说明体内“垃圾”过多，需要排毒了！
症状一：脸上长痘
脸上长痘，在生活中是很常见的一种情况，然而，不同位置的痘痘，可以反映出不同的身体状况！
如果，额头经常长痘痘，有可能是压力太大，容易脾气不好，造成心火和血液循环有问题。
如果，鼻头长痘痘，可能是胃火过大，消化系统异常。
如果，是右边脸颊长痘痘，可能是肺部功能失常，手脚冰冷，或是容易敏感的体质，也有可能是感冒前兆。
症状二：脸上长斑
脸上长斑，让很多人为之头疼，严重影响一张美丽的脸孔！
但是，在担心影响面容美丽的时候，还要警惕身体健康情况，脸上长斑，往往与脏腑、经络、气血等有密切关系。
当人体新陈代谢功能减慢，黑色素无法正常排出，体内黄体酮和雌性激素增加时，则会导致局部色素沉着,，脸上就会形成斑点。
症状三：面色发黑
如果，在照镜子时，发现脸色发黑，就要当心有可能是肾脏出现了问题。
人体肾脏，有着调节体内水分的新陈代谢功能，当肾脏过滤功能下降或者是出现问题时，那么，体内的废物就会堆积，并随着时间越积越多，最后就会导致人体的肤色发黑。
症状四：出现黑眼圈
如果，起床时，发现自己有深深的黑眼圈，就要提高警惕了，除了睡眠不足的影响外，,还有可能是，因为体内血液当中堆积了大量的废物引起的。
人眼睛的眼睑是比较薄弱的，也是最能够轻易反映出血液颜色变化的，如果压力过大、情绪焦躁或过度疲劳就很容易引起黑圆圈。
给身体排毒，每天牢记“三杯水”
第一杯：早起后，喝一杯温开水
早上起床后，喝一杯温开水，不仅可以帮助人体排毒，还有很好的养生效果！
经过一夜的休眠，机体很缺水分，需要补水。同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样促进了肾功能的循坏。
并且，早起喝一杯温开水，可以有助于稀释血液，预防血粘稠等心血管疾病！
第二杯：上午，喝一杯兰菊刺玫茶水，助肝排毒
上午十点左右，可以喝一点护肝排毒茶饮，一方面可以补充体液，一方面可以帮助肝脏排毒！
用兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花，四者搭配在一起，做成一个茶包，每次用一个茶包泡水喝即可！
兰菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
刺玫花可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。
蒲公英根，可保肝，清肝毒，预防肝损伤。桂花具有排解体内毒素、养生润肺的作用。
四者搭配在一起，可以很好的帮助肝脏排毒！
第三杯：下午，喝一杯蒲公英大麦青汁水，助肠道排毒
下午三点左右，可以喝一杯促进肠道排毒的茶饮，尤其是久坐的上班族，更应该喝一点，不仅可以排毒，还可以帮助预防改善便秘的问题！
取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，一起温水冲泡代茶饮即可，可以润肠，排毒、通便。
蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。
大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
二者搭配在一起，有利于肠道通畅，促进身体排毒！
日常排毒，可以多吃这几种食物
1、绿花椰菜
含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。
2、蒲公英
蒲公英入肝、胃经。保肝护肝，通肝经去肝火排毒素，是春天最好的排毒草。对春天高发的咽炎、扁桃体炎，以及肝炎、肾炎都有奇效。
蒲公英根具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，同时可改善血液循环。可以说蒲公英是排出肝脏毒素的最佳食物。
蒲公英不仅能排毒解毒，还有利尿、增加排尿量的作用，可以排除肝脏及肾脏毒素。
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
所以，日常吃点新鲜的蒲公英，或者用蒲公英根茶泡水喝，都可以帮助人体排出更多的毒素！
3、海带
海带对放射性物质，有特别的亲和力，海带胶质，能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
4、胡萝卜
胡萝卜性良，味甘，具有养血排毒、健脾健胃的功效。女性经常食用胡萝卜能有效降低血液中汞离子的浓度，缓解因使用铅、汞含量超标的化妆品或食用了铅、汞含量过高的食品而引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
5、木耳
木耳性平，味甘，具有排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的功效。木耳中含有一种植物胶质，这种胶质具有较强的吸附功能，可吸附残留在人体消化道内的灰尘、杂质，使这些灰尘和杂质随粪便排出体外。
6、芥蓝
春季排毒食物，当然不能错过芥蓝。
芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。
芥蓝内含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素、钾元素等。它们都具有减肥消水肿排毒的功效。
芥蓝带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还含有大量膳食纤维，可增加胃肠消化功能，促进肠蠕动，有宽肠通便的作用，适宜习惯性便秘的人食用。
閱讀更多 營養師雪姐姐 的文章
