饮食是减肥中非常重要的一个环节，吃对食物，减肥就能成功了一大半。
夏日速瘦，从改变你的食谱开始！
推荐5种帮助你快速瘦身的食物，还附有详细的推荐食谱哦~
一起试试吧~
1. 苹果：
苹果中富含水分和膳食纤维，营养丰富，可以提供给人体基本的能量需求，况且苹果所含热量极少，同时能够让人产生和延长饱腹感，与此同时燃烧体内脂肪，对减肥十分有帮助。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
小贴士：建议每日吃1-2个苹果哦。
2. 红豆：
红豆含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有丰富的纤维素，可帮助排出体内多余盐分、脂肪等废物。
小贴士：
红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：
1.红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
2.红豆和薏仁一起煮烂，然后关火，继续焖15分钟。
3.加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时对于美白肌肤也有很好的效果哦。
3. 木瓜：
对于女性来说，脂肪非常容易堆积在下半身。不妨来个木瓜。
分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色。木瓜减肥的原理是木瓜里含有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，减低肠胃的工作量，而且脂肪被分解后赘肉即可得到一定程度的去除，体内新陈代谢也可得到促进，从而实现减肥的目的。
小贴士：
木瓜炖牛奶
材料：木瓜一个，牛奶、冰糖适量。
做法：
1.将木瓜去皮、从中间切开，去籽，切成小丁。
2.将适量牛奶、冰糖与木瓜混合，倒入碗中，放入锅中蒸15-20分钟即可。
4. 海苔：
海苔浓缩了紫菜当中的维生素 B 族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还含有较多的维生素 A 和维生素 E，以及少量的维生素 C。 海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、 铜、锰等，硒和碘含量尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
海苔具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势，而且富含蛋白质、膳食纤维，对减肥非常有利，可以当做减脂期的小零食食用哦。
小贴士：把海苔当做减脂期的零食食用即可。
5. 芝麻：
黑芝麻具有滋养补血、通乳等功效，营养价值高。黑芝麻中含有的大量维生素能促进体内新陈代谢，促进消耗体内热量，将黑芝麻与其他减肥食材搭配起来能收到有效的瘦身效果。不过黑芝麻热量含量也相对较高，需要适量食用。
小贴士：
芝麻黑豆粥
材料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖。
做法：
1.将黑豆、粳米、黑芝麻淘洗干净，用冷水浸泡2小时，之后捞出备用。
2.将黑豆、粳米、黑芝麻放在砂锅中，加入2000毫升清水，用大火煮。
3.当所有食材都煮熟后，加入适量白糖进行调味，再稍微焖一下即可出锅。
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