糖尿病患者“餓得慌”該怎麼辦？

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人為什麼會”餓的慌“，一個是因為胃裡”空“，沒有足夠食物填充，就會把這個信息傳遞給大腦，從而產生餓的感覺，總想著要吃點啥。一個是因為血糖”偏低“，刺激了飢餓反射系統，人而產生進食的慾望。

需要說明的是，造成這種血糖的偏低並非平常所說的低血糖，和以往的血糖相比有了比較大的下降，就是一種血糖的偏低，比如說以前餐後血糖總在10mmol/L以上，現在降到的7mmol/L左右，由於人體已經習慣了較高血糖的環境，降到低水平後反而不適應，就會產生飢餓感。

所以，糖尿病人降血糖要有一個過程，不可急於求成，一般來說餐後血糖在10mmol/L以上的患者，採取相應的降糖措施後，在3-6個月內降到目標水平是比較合適的降糖速度，過快反而會造成血糖的大幅波動，對機體產生不好的影響。

因此，當糖尿病人總感覺餓的慌時，要從兩方面採取措施：

二是調整飲食結構，在一日三餐中增加蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜、根莖類蔬菜比如白蘿蔔，還可以紅薯、土豆、粉條等按4：1的比例與主食進行置換，以增加飽腹感。另外，可以增加高蛋白的肉類攝入量，比如魚肉、雞肉、牛肉、羊肉等，每天可以吃自己的兩個手掌心大不、一指厚的肉類，高蛋白的食物不僅耐消化，有利於增強飽腹感，而且在消化的過程中本身就是血糖利用的過程，對降低血糖是有利的，很多患者不敢吃肉，其實是一個錯誤的觀念。

天天聽健康

一、很多糖尿病在發現糖尿病時，會出現典型的三多一少症狀，雖然吃得很多，但還是感到飢餓。如果糖尿病患者的血糖控制不好，會出現飢餓症狀，原因是糖尿病患者由於胰島素分泌不足，導致血液中的葡萄糖無法進入組織細胞供應能量需求，人體缺乏能量供應，大腦就會發出飢餓信號，從而就會產生飢餓感。

如果糖尿病患者能夠認識到飢餓是血糖控制造成，積極控制血糖，血糖得到改善，人體的脂肪、肌肉等供能組織得到血糖供應，飢餓感就會得到緩解。

二、一些糖尿病患者在生病之前，由於能量攝入過多，需要限制飲食攝入，從而會產生飢餓感，那麼糖尿病患者可以採用以下應對措施：

1、少食多餐：比如說以前的飲食是一天吃三頓，現在可以把全天的飲食分為五份，一天吃五頓，可以在早上十點和下午三點加餐，這樣就可以有效緩解飢餓，還有助於降低餐後血糖高峰。

2、細嚼慢嚥：吃飯細嚼慢嚥可以幫助改善飢餓感，而且飽腹感出現的時間更長，不容易飢餓。尤其是對於平時吃飯快的患者，要適當放慢進食速度，如每口飯咀嚼30次，可以減少一餐中的能量攝入，有利於降低餐後血糖。

3、粗細糧搭配：粗糧中富含膳食纖維，膳食纖維體積大，能量低，是適宜糖尿病患者選擇的食物，粗糧中膳食纖維豐富，糖尿病患者可以在平時吃主食時加入一定量的粗糧，如玉米、小米、黑豆、大豆、高粱、燕麥等。

糖尿病之友

避免一次吃得過多

很多”糖友“，尤其是男性，平時不喜歡吃零食，一吃飯就狠勁吃，造成血糖持續升高，尤其是餐後血糖升高更為明顯，對病情控制不利。不但降糖藥用量越來越大，還合併了動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來吃，即可解決血糖迅速增高的問題，也可避免低血糖的發生，使病情穩定，並能減輕胰島B細胞的負擔，減少降糖藥的用量，更好的控制血糖。

定時加餐有講究

加餐要確保血糖控制在正常範圍以內，並保持穩定，要注意以下幾個原則：

1、堅持總量控制的原則

在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次，也就是“加餐不加量”。如把早餐分為四等份，早餐吃掉三份，留一份上午10點做加餐。

2、時間最好固定

最好在進餐3小時以後加，因為2型糖尿病有胰島素分泌滯後的問題，在進餐3小時以後血糖會加速下降，易造成下一餐前低血糖，選擇這個點加餐，既避免加餐引起高血糖，又預防了餐前的低血糖。如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前，至於一天需加餐幾次，可根據病情靈活決定。

3、加餐食物的選擇

選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品，也可選擇含糖量低的水果和堅果，但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內，並計入總熱量的範圍內。上午和下午的加餐可隨便一些，如無糖餅乾、無糖麵包、豆腐乾、水果、堅果。肥胖的2型糖尿病人，夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆漿等低熱量食物。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。