整理 | 干玎竹
来源 | 搜狐健康
在2018年世界无烟日“医者先行、全民促进、共享无烟生活”科普大擂台活动上，他分享了自己戒烟的过程和心得：
这三年来我最大的感受就是：戒烟是最大的养生。
为什么说，戒烟是最大的养生，这可不是忽悠！王辰院士多次讲，吸烟是人类若干种可控疾病因素中最可控的一种。就是说戒烟是已知的预防疾病最好的方式。我们大多数人都重视养生，尤其老年人更重视，从养生节目的收视率，我们就可看出来。可你光重视有什么用？关键你得行动。
养生的目的就是为了健康长寿。先看看世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“
从这个定义看，健康分了三个层面，就是身体上、心理上和在工作生活中的健康。
从身体上来看，吸烟成瘾是种病。在中国，每年死于烟草相关的疾病者超过100万人，约每分钟2人死亡，有一半的长期吸烟者是死于吸烟导致的相关疾病，大部分是心脏病、慢性阻塞性肺病及癌症。吸烟相关疾病已经是人群主要死亡原因之一。
再有说说心理健康，以前每当听到身边的亲戚朋友得癌症，尤其是肺癌，都能看到他们立即戒烟，那时候就在想，自己抽烟，会不会有影响，要不要戒烟，省得将来后悔。现在再听到这个消息，除了替他人惋惜和着急，自己不紧张了。我以前劝朋友戒烟时就说，不吸烟不一定不得癌，吸烟也不一定得癌，可能发病机率要高一些，但也不一定就摊到你头上，但将来别得了肺癌，后悔自己当初为什么抽烟。我现在每天开开心，从不为吸烟和癌症以及其他疾病的关系而担心。
最后说社会适应良好，就说说工作和生活。先说工作，以前上班3包烟，我算过1支烟5分种—10分种，30支烟150分种—500分钟，2个半到5个多小时。抽烟会分心，你至少还怕引起火灾吧，至少一半时间你会关注吸烟这件事儿，就是每天要有一个多小时到4个小时的时间，你是分心的，想想您工作中哪有那么多时间。我现在能有时间完成党办和医工处两摊工作，戒烟是起了很大作用的。
再说生活，以前我和朋友们聚会，总会挺不好意思地问别人，我能吸支烟吗？中国人爱面子，哪有人会和您说不行的。我戒烟以后才发现，不吸烟的人闻烟味还是挺不舒服的，更别说二手烟的危害了。现在聚会，轮到别人问我了，我会告诉他们，“吸烟请到指定地地点”。
综上所述吸烟对健康百害而无一利，所以戒烟才是最大的养生。
听完李天庆医生的心得，著名演员蒋雯丽也分享了她的感受。她表示，这两年我们国家的戒烟工作做得越来越好，在很多公共场所不允许抽烟，像餐厅、车站等。以前烟民会肆无忌惮地抽烟，现在大家都知道了要到室外去抽烟。国家政府部门的强力规定，让烟民感觉到抽烟是一件很丑陋的事情，吸烟必须要去吸烟屋或者室外，背着人群，感觉自己很不光辉，这样子的方式也是非常好的办法，来帮助戒烟。
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