腰痛是臨床常見的症狀，以腰部一側或兩側疼痛為主，常可放射到腿部，常伴有外感或內傷症狀。主要分為外傷性和退變性腰痛。外傷性腰痛包括急性腰扭傷和慢性疲勞性損傷，其中慢性腰痛最為常見，包括腰肌、筋膜及韌帶等勞損。退變性腰痛是由腰部結構的退行性變化引起的，包括腰部關節退變、 椎間盤突出等。
導致腰疼的原因有很多，主要分為以下幾類：
（1）寒氣入侵：腰部特別怕冷，如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，從而影響椎間盤的營養供應，導致椎間盤內壓力升高而發生腰疼。所以，在日常生活中，特別是在冬季，要避免腰背部受涼、受潮。
（2）不良坐姿：很多人喜歡躺著看電視、看書、玩手機等，時間久了就會引起腰疼。另外，我們在電腦前工作 時，一般人體保持前傾20度，這時腰 椎間盤內的壓力最大，從而導致腰椎受壓，整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。平時要儘量選擇高矮合適的椅子，並保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發、小矮凳等。
（3）突受外力：正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承受450千克的壓力。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動時突然用力，很容易導致腰扭傷。因此，平時搬重物時不要突然發力，應先適當下蹲後再搬東西，以減少腰部負荷。
（4）忙碌工作：在日常活動中，腰椎大多數處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明， 腰椎屈曲頻度一天中最高可達3000至 5000次，過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。一般工作30至40分鐘要休息2至3分鐘，做一些伸懶腰、屈伸側彎腰部等動作，可以放鬆一下緊張的肌肉。
（1）腰間盤突出一般早上不 痛，夜晚症狀加重。白天工作時身體 直立，其身體重量可將椎間盤壓扁， 若往後側突出，便會擠壓緊鄰的神經 根，引起腰痛合併下肢的後外側酸、 麻、痛。而腰部位於軀幹的下部，承受的重量最多，加上腰部是整個軀幹 活動最頻繁的地方，一天工作的時間 越久，腰椎間盤就越突出，腰痛就越加劇。經過一晚的休息，椎間盤又稍稍復位，壓迫神經的壓力減輕，腰痛就獲得緩解，但工作到中午過後即開 始腰痛發作，越到傍晚就越痛。值得注意的是，腰椎間盤突出症是臨床中最常見的腰疼病，超過1/3的腰疼患者都是由腰椎間盤突出症引起的。
（2）強直性脊柱炎、結核或骨髓炎、纖維織炎等患者，一般早上醒來時最痛，經過活動後，疼痛的症狀反而減輕或消失。這是因為一個晚上沒活動，新陳代謝所產生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經而引起腰背痠痛，活動後血液循環增加，將這些廢料帶走，因而疼痛減輕。
（3）器官疾病引起的腰疼一般不分晝夜，持續疼痛。泌尿系統感染、腎臟病變、女性婦科炎症、盆腔腫瘤等都會引起腰痛。這些腰痛不會隨著活動的增加而加劇，也不會隨著休息的增加而消失。這類疼痛要從源頭查明病因，只有解決了器官本身的疾病，才會痊癒。
（4）如果深夜突然被腰疼痛醒，有可能是患了骨癌。良性骨腫瘤通常不會引起疼痛，而骨癌的疼痛是非常劇烈的。並且越是靜止越是疼痛，活動開了，疼痛就會減輕。此外，在疼痛處輕輕敲擊，疼痛會加劇，這與腰肌勞損、腰椎間盤突出等經過按摩敲擊感覺會更舒服的症狀正好相反。
[1].《如何拯救腰疼》劉揚 萬方數據 生活·LIFE·健康
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