人的口腔环境十分复杂，不仅有两百多种细菌寄生于此，还有各种酶从这里分泌，它们与每天进入胃内的食物完成混合，由此构成了口腔微环境。别看这么小小的口腔，它对人们的健康影响非常广泛，小到口腔黏膜溃疡，大到口腔恶性疾病。只要是口腔问题，就不得不高度重视！
今天，我们就来说一下口腔黏膜问题。人的口腔黏膜由一层很薄的上皮构成，这层上皮可以保护口腔免受细菌、酶等对口腔的消化影响。但是，虽然这层上皮可以保护口腔，但是也是十分脆弱的，稍有不慎就会发生溃疡，从而给许多病菌、酶，包括食物以可趁之机。
所以，要学会预防口腔溃疡，就得学会弄清楚口腔为什么会发生溃疡？一般来说，导致口腔溃疡的原因有很多，但是无外乎这几点：
一、熬夜休息不好。经常熬夜的人，最容易上火。因为长期缺乏足够的睡眠，很多对身体有害的物质不能被清除体外，身体的氧化也会受到影响，所以整个身体出现很旺的“火气”。当然，这些外在的因素导致内在的代谢紊乱，由此熬夜带来的内分泌紊乱，最容易给口腔溃疡带来可趁之机。
除此之外，经常熬夜可以导致身体的免疫力下降，这就会给口腔很多细菌入侵的机会。当口腔的免疫力不足以对抗病菌的时候，那么很多病菌就会因此威胁口腔生态安全，这种内在的免疫力下降和外在的病菌遥相呼应，口腔溃疡由此发生。
二、缺乏营养物质。大家犯口腔溃疡以后，医生通常会建议用药与维生素C一起服用，为什么呢？这其实是在提示身体缺乏必须的营养物质——维生素。关于维生素对人体的影响，很多人并不给予重视。比如，长期不吃水果、蔬菜的人群，不仅消化功能不好，而且大便也不容易排出体外。相比之下，这些代谢物质如果不及时排出体外，那么相当于给身体上火提供了便利。所以，最终会因为维生素缺乏而导致身体上火，以至于口腔也跟着受累。
三、物理化学破坏。有些人可能有这样的经历，就是偶尔吃饭不小心咬破了口腔的局部上皮，这种破溃的上皮最终会发展成为溃疡面，为什么？道理很简单，一旦失去了上皮庇护，那么病菌、酶和食物等都会对破溃面进行腐蚀破坏，让人们饭水不能进，疼的难以下咽。
所以，要想预防口腔溃疡，大家还得从病因入手，这样才能很好的控制溃疡来袭。具体来说，大家可以围绕病因开展：
首先，一定要有规律的休息时间。不要总是熬夜，保证足够的休息睡眠时间，让身体有充足的时间进行修整，这样也不至于让身体疲惫，从而更容易犯病。
其次，要有健康规律的饮食习惯。平时饮食多以绿色蔬菜水果，配合肉类进行，这样在保证营养摄入充足全面的同时，也能保证消化顺利进行，大便通常不便秘，从而避免了代谢不畅导致了体内火气旺盛。
最后，吃饭的时候不要匆匆忙忙。没有人会借用吃饭的时间去忙工作，细嚼慢咽不仅对胃有帮助，而且也会减少牙齿与嘴巴打架的机率，从而避免发生口腔破溃的局面，由此减少口腔溃疡发生的机率。
千金芳
贵阳美食
平时注意营养均衡，少熬夜别受凉。另外就是注意饮食，平时可以多吃黑胡椒粉。
我以前也经常长口腔溃疡，严重的时候嘴巴裂口出血粘在一起，口腔里面也经常破口。后来就说吃了黑胡椒粉做的汤，发现这个对口腔溃疡愈合有非常明显的效果。
有次我嘴巴裂口了，但还是想喝酸辣汤，我就用酸辣粉的调料煮的汤，然后放了好多黑胡椒粉，汤本身的辣味再加上黑胡椒粉的辣味都特别重，吃完都出汗了，而且口特别渴。但是因为放了很多黑胡椒粉，裂口居然没有加重，反而第二天就好的差不多了。还有一次，我感觉口腔里面的牙龈起了个硬疙瘩，第一天没注意，再过两天已经有点发疼了，于是我就赶紧又喝了一碗放了很多黑胡椒粉的汤，结果吃完不到一个小时就感觉那个疙瘩变小了，第二天起床发现疙瘩消失了。
后来我只要喝汤就会放黑胡椒粉，然后不知不觉中伴随了十几年的口腔溃疡居然再也没犯过了。现在虽然已经很少口腔溃疡了，但是我还是养成了只要喝汤就放黑胡椒粉的习惯，而且我喜欢把黑胡椒粉煮一下，感觉比只撒在汤里效果更好。
需要注意的几点：
一、必须是黑胡椒粉，白胡椒没效果，黑胡椒粒效果也有效，因为粉可以连着汤一起喝进去。
二、黑胡椒粉要多放点才效果好，但也不能放的太多，否则喝完汤会非常口渴。
三、汤要趁热喝。
四、如果实在没条件熬汤，可以把黑胡椒粉撒在热水里应急。
她们叫我钱多多159
虽然说口腔溃疡不是什么大问题，但经常出现还是很影响心情，也很影响生活质量，口腔溃疡的发生是多种因素综合作用的结果，其包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。如缺乏微量元素锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12以及营养不良等，可降低免疫功能，增加口腔溃疡发病的可能性；血链球菌及幽门螺杆菌等细菌也与口腔溃疡关系密切。
另外，口腔溃疡也可以是单一的疾病，但也可能是某些疾病的预示或者伴随症状，通常预示着机体可能有潜在系统性疾病，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、B族维生素吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。
生活中可以通过以下方法去预防口腔溃疡：
1.若经常在吃过某种食物后出现口腔溃疡的患者，需要注意是否是这些食物引发的。也就是俗称的“上火”，若是这样，当然首先需要调整饮食，尽量少吃辛辣、油腻重口味的食物，选用一些清淡的食物，防止口腔溃疡丰富发作。
2.有的口腔溃疡和药物有关，如果是在某段时间反复发生溃疡，而这段时间又在服用某些药物，就需要引起重视了。建议先和医生商量下，是否可以暂时暂停这些药物或者用其他药物予以替代。
3.精神方面的关系也是口清溃疡发生的很重要原因，长期、多发性的口腔溃疡在一定程度上又可能会加重急躁、烦躁情绪的出现，因为口腔的不适可以直接影响到体内激素水平的分泌，所以适当的调整情绪很重要。若实在调整不了或者摆脱不了有压力的环境，可以选择在某些时候外出散心，多做一些自己有兴趣的事情，这样达到调整心绪的目的。
5.注意保持口腔的清洁，很多时候完成了刷牙并不代表口腔就达到了清洁状态，若反复发生口清溃疡，需要检查下自己的口腔清洁是否做的不到位，或者所使用的洗漱产品是否存在问题。如仅仅使用牙膏达不到很好的清洁作用，建议同时使用漱口水，达到全面杀菌的效果。
6.在进食食物时注意不可心急，很多时候口清溃疡的出现都与吃东西咬到口腔黏膜或者刷牙时太过用力戳到口腔有关，所以细嚼慢咽以及温和的刷牙是很重要的。
育儿台
要正确认识口腔溃疡，就必须对溃疡的发病机制有全面认识。总得来说，口腔也是皮肤的一部分，它与人体内的微环境有很大关系。一般来说，任何身体的异常表现，都可以导致口腔溃疡。中医将口腔溃疡理解为上火，而西医认为口腔溃疡为炎症反应。
现实生活中，我们应该怎样预防口腔溃疡呢？其实，大家只要做好这几方面，口腔溃疡就会远离我们。
一、减少身体的炎症反应。炎症是身体的自我保护现象，任何内在或外在的刺激，都可以导致身体出现炎症反应。当身体免疫力低下的时候，口腔的微环境会发生变化，很多病菌会在这个时间攻击口腔上皮。所以说，只要控制了身体的炎症反应，基本上就能够减少口腔溃疡的发生机率。这需要我们在平时的生活中，养成规律的作息时间，并养成健康的饮食习惯，比如不要经常吃夜宵，多吃水果和蔬菜，这些都可以减少身体的炎症反应。
二、减少外界对口腔刺激。口腔溃疡的根本在于上皮被破坏，从而给细菌、酶和食物以可趁之机。我们需要做的，就是避免口腔上皮被外界刺激所破坏。形象来说，口腔上皮是一个完整的组织，它负责覆盖整个口腔，由此保护口腔不受外界的损害。但是，只要口腔上皮任何一个部位出现破口，那么口腔溃疡就会因此而发展，最后直接形成口腔溃疡的创面。所以，大家在平时不要吃太过坚硬的食物，避免食物或牙齿对口腔上皮的影响。
本草世界
说起口腔溃疡，可能大家并不会感到陌生，因为，很多人都跟这个口腔黏膜溃疡性损伤病证打过交道！当然也就知道它的厉害性！它虽不是什么大病，但是它反复发作的特点足够让大家对这个疾病“感”而生畏！
得过口腔溃疡的人都知道，患有口腔溃疡不仅导致患者口腔黏膜局部有烧灼感、更有疼痛会让人吃饭和说话时受到严重影响，吃饭不香，连喝水都会犯难！所以你所知道的口腔溃疡应该是这样的：一言以蔽之，概括口腔溃疡的特点用四字就可，即：“黄、红、凹、痛”！口腔溃疡一般来一次就够折磨人的，很多反复发作的人那更是苦不堪言！当然，口腔溃疡还有一个特点，就是它是一种自限性疾病，一般发作口腔溃疡之后，如果患者不想进行除了，那也可以选择一直疼，直到7天以后让它慢慢愈合好转！
想要解除反复发作口腔溃疡，就必须了解导致口腔溃疡发作的原因，只有去除病因，才能够有效的防止它的再次出现，也能够避免它带给大家的生理和心理的问题！
口腔溃疡是一种自身免疫反应的疾病，当机体免疫力下降或是因为感染、劳累、精神因素、药物食物、营养不良、因为局部创伤或是因为其他疾病引起时，它的出现也就在情理之中了，所以想要去除反复发作口腔溃疡对自己的影响，那么就需要积极做到去除病因，拥有一个强壮的身体！
1.注意保持口腔清洁，晨起、饭后及睡前记得刷牙！多喝温开水！
2.多吃含富含维生素的蔬菜瓜果，注意要在饮食上面下功夫，避免饮食过于单一，或者是不正常的饮食规律或是饮食习惯，比如说，过辛、过辣、过咸、过冷、过热、过酸等等过度的刺激会导致口腔溃疡加重，所以，需要大家均衡饮食，规律饮食，清淡饮食，做到饮食预防的这三点，会大大改善机体的免疫力，让身体出于平和的状态，这样它就不会发出疾病的信号了！
3.预防疾病的发作必定离不开有一个强壮的身体，除了饮食以外，还需要加强身体锻炼，提高机体抗病能力，只有自己强壮起来的了，才能有效的将溃疡甩开，不再发作！
4.必须调摄好自己的精神因素，过于紧张或是焦虑，身体也会状况连连，而口腔溃疡的发作就是在给自己发出一个求救信号，身体要扛不住了，赶紧处理下身体吧！要不然后果很严重，所以对于精神因素所导致的口腔溃疡，一定要保持一个平和的心态，找点开心的事情做做，或是找朋友舒舒心！
5.睡眠不好出现口腔溃疡是以身体出现报警的信号！注意调整自己的睡眠作息！
熊猫医学
要想弄清楚经常出现口腔溃疡怎么去预防这个问题，首先我们要从自身机体的运行机制和状况去了解口腔溃疡的发生和哪些因素有关系。通常，医生会告诉你可能是不是缺乏某些营养物质比如锌、铁，缺乏叶酸、维生素B12等，其实除了这个常见原因以外，口腔溃疡的发生还属于多种因素综合作用的结果，其包括局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。
系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。另外，口腔溃疡与胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、局限性肠炎、肝炎、女性经期、B族维生素吸收障碍症、植物神经功能紊乱症等均有关。
医学上口腔溃疡的发生就是这么些原因了，但是生活中总不能全部去找出这些原因并一一去除，然后再达到预防溃疡发生的目的。所以，需要首先调整可能想得到的、经常与口腔溃疡出现有关的细节：
1.戒掉不良生活习惯，比如老是抽烟，长期大量抽烟又经常发生溃疡，就需要思考下是不是烟草进入口腔时对粘膜的刺激导致的，当然这个预防主要就是少抽烟，并观察是否溃疡在抽烟数量的多少上有所变化。
2.注意保持口腔的清洁，很多时候完成了刷牙并不代表口腔就达到了清洁状态，若反复发生口清溃疡，需要检查下自己的口腔清洁是否做的不到位，或者所使用的洗漱产品是否存在问题。如仅仅使用牙膏达不到很好的清洁作用，建议同时使用漱口水，达到全面杀菌的效果。
3.很多年轻人喜欢咀嚼槟榔，但是槟榔对口腔黏膜的刺激很大，并且在咀嚼槟榔的过程中很可能会因为坚韧的槟榔壳划破口腔组织，溃疡就出现了。并且，槟榔中含有很多刺激性的物质也可能是溃疡出现的重要原因，所以，远离槟榔，远离口腔溃疡。
4.注意平时的饮食习惯，很多人爱吃辛辣厚味的食物，导致经常上火，上火的很典型表现就是口腔溃疡，所以平时注意饮食清淡一些，多喝水，促进大便畅通，很可能能够防止溃疡的再次发生。
5.多吃蔬菜水果，少吃油腻性的食物。都知道蔬菜水果中含有很多有用的营养物质，适当的多吃一点总归对身体有好处。
6.适当的参与户外活动和体育锻炼，以缓解精神压力。很多人的溃疡伴随着压力的加大而出现，这和体内的激素分泌调节有一定关系。保持良好的心态和作息习惯是解决很多疾病的关键，口清溃疡也不例外。
医者荣耀
大家可能有这样的经历，熬夜加班之后，突发发现口腔里面长出一个白白的东西，不敢用手去触碰，因为很痛。每次进食的时候，因为酸甜苦辣对它的刺激，也会令人痛的头皮发麻。总之，这种意外的口腔问题找上门以后，会严重影响人们的生活质量。这，就是我们所说的口腔溃疡。
其实，口腔溃疡可以归结为皮肤问题，只不过这层皮肤位于口腔上皮。我们人体外在的皮肤可以阻挡病菌对身体的入侵。口腔的上皮也是一样，可以保护口腔细菌、酶和食物对口腔的破坏。但是，有时候口腔的上皮也会闹事儿，就好比我们的皮肤会长痘一样。不管是哪种原因引起的，口腔溃疡都可以归结为——上火。
因为上火，火气直接对上皮进行攻击。正如我们每次熬夜以后，会发现脸上的痘痘增多了，口腔的溃疡也是因此而诞生的。至于为什么会发生口腔溃疡，其具体机制会比皮肤长痘痘要复杂的多。但是，作为一名凡夫俗子，大家学会如何去预防就足够了。
首先，大家一定要养成规律的作息时间。有些人因为加班免不了熬夜，不过这并非每次都有。有时候遇见加班的日子，可以给自己备足一些干货，那就是金银花茶水。经常熬夜的人，多喝水可以从一定程度上帮助缓解身体的负担，因为水可以帮助人体运走身体代谢产生的废物。
多喝水，其实就等于加速身体的循环系统运转，这样就可以使更多的代谢废物以尿液的形式排出体外，无论是炎性因子也好，还是代谢废物也罢！它们都不会在体内产生堆积，那么皮肤就不会因此而长痘，口腔发生溃疡的机率也会大大降低。更为重要的是，金银花还会有降火的功效，所以更提倡大家多喝水，少熬夜为好。
其次，要经常补充身体所必需的维生素。维生素不仅可以提升机体对外界的抵抗力，而且还有利于消化道对食物的吸收和代谢。经常吃维生素C的人，犯口腔溃疡的机率会大大降低，这是因为维生素C可以帮助增强身体的抵抗力，并且还能达到降火的功效。所以大家平时可以在食物中多添加水果、蔬菜类，这样可以为人体提供必须营养物质的同时，还能增强身体的抵抗力，降低身体内的火气。
最后，大家还要有锻炼身体的执行能力。除了注意饮食和休息之外，大家还要养成坚持锻炼的习惯，经常锻炼身体不仅可以帮助身体排出各种代谢废物，而且还能够增强身体的免疫力。换句话说，当身体的代谢废物被排除以后，免疫力随之提升，那么相应的火气也会被降下来，这样就不会使口腔动不动就犯溃疡。
除了以上这样，如果大家在口腔已经有溃疡期间，建议大家以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激的东西，这样只会加重口腔溃疡。从自身的饮食和作息做起，提升自己的免疫力，就能够减少口腔溃疡对身体健康的影响。
龙门佳丽
口腔溃疡不是什么大病，但是每次患上和发作的时候往往让人寝室难安，由于饮食、精神状态和体质等等原因，有的人很容易就会患上口腔溃疡，而且每次愈合都十分缓慢，这简直是让生活质量都大打折扣。
日常生活中，频繁地患上口腔溃疡该怎么办呢？下面就教大家从这几个方面去预防这个烦人的“小病”。
1.不要过度劳累和高压力
有人会质疑劳累和压力与口腔溃疡之间的关系。其实在现代生活中，许多人的口腔溃疡就是因为日常的生活状态不健康造成的，这其中最大的就是长期过度劳累和过度的精神紧张。因为这两种状态会影响到人的内分泌、睡眠状态等。
因此，要学会适当地给自己减轻负担，学会放松，尤其是要休息好，才能保证口腔的健康。
2.保持口腔健康很重要
如果口腔健康环境不能保持，那么口腔的菌群就会处于一个失调的状态，导致口腔免疫力低下，更容易受到细菌、病毒等侵扰。
所以在日常生活中，合理保持口腔健康也是很重要的，也可以常用淡盐水、茶水等漱口，保持口腔湿润、健康。
3.饮食合理，营养均衡
日常生活中，一些辛辣刺激的食物在进入食道的时候，其实最开始刺激到的是口腔黏膜。如果长期对黏膜刺激，就会从浅表的炎症发展到溃疡。同时饮食如果不合理，还会导致营养的不均衡，比如身体维生素B2的缺乏，这是导致口腔溃疡和口角炎等疾病的一大重要原因。
所以要想预防口腔溃疡，日常饮食中还要做到饮食合理，既要口味不偏嗜还要种类丰富，保证营养元素的充足。尤其应该多食用一些新鲜的蔬菜和水果，还有牛肉、鱼肉等优质蛋白。
4.预防口腔过敏
很多人都听过“牙敏感”，却很少听说口腔过敏。日常生活中口腔所接触到的物品纷繁复杂，从食用到洗漱，口腔每日会接触各种各样的东西。
一些接触物可能会造成口腔的变态反应，比如一些质量很差的牙膏（或者自己不适应的牙膏），如果经常用也容易导致口腔问题的出现。
所以，在选择这些物品的时候，尽量选取值得信赖的大品牌和有质量保证的，如果发现不适应就要及时更换。
