最近几年，进入健身圈的人是越来越多了。不仅仅因为健身房的大力推广，“游泳健身了解一下！”，更因为人们对自己的要求也变得越来越高了。现在参与健身的所有人里，几乎没有人不想练出好看的八块腹肌。
也许有些人只是想练出马甲线、人鱼线，但想练出八块腹肌的人无疑更多。有的人练到一半放弃了，因为锻炼的过程太过辛苦；有的人历经千辛万苦终于见效，但可惜的是，练出的八块腹肌永远都没有别人的好看！这是怎么回事呢？
这些人需要的就是科学合理的健身计划，并且努力地完整地完成训练计划。在训练腹肌的过程中，自己的腹部常常会有十分强烈的灼烧感，因此有很多人都坚持不下去，于是半途而废放弃锻炼腹肌。
这一类人不光练不出腹肌，身体其他部位也都很难有所生长。因为他们不敢挑战极限，也不想突破自己，而想要在健身上有一番成就，就必须拥有超人的毅力和勇气，只有付出了相应的时间和精力，你才有可能收获等价的身材。
再说回为什么有的人的腹肌的确很大，却没有美感的问题。首先科普一下，我们日常中所认为的八块腹肌，学名应该叫腹直肌，但事实上除了它，腹肌还有一种肌肉，只不过都在腹部的侧面，叫做腹斜肌。
大部分人在训练的时候往往是忽略这个部位的，所以弱小的腹斜肌一般是看不出来的，导致腹直肌看起来十分突兀，看上去就很假，所以怎么看都不好看。
但是这个部位不太好练，只能通过转体训练达成了，俄罗斯转体是最好的方法之一，而且不需要器械，随时随地都可以做。
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