1.使用天然漱口水和口氣清新劑。
- 薄荷葉幫助抵制口臭並清新你的口氣。
- 丁香，小豆蔻和茴香籽等香料在抗口臭方面非常出色。
- 小蘇打是另一種天然漱口水，隨時可用。簡單地將一茶匙小蘇打溶解在一杯水中，然後用它沖洗口腔。或者，您也可以將您的溼牙刷浸入小蘇打並用它清潔您的牙齒。
- 用胡蘆巴葉製成的茶是一種很好的抗菌口腔清新劑。早晨的時候，喝一杯。
2.每天至少喝2升水。
保持自己的水分有許多健康益處，避免口臭只是其中之一。唾液可防止細菌生長，需要用水來保持唾液腺的有效工作。飲用水對防止口腔溼度和唾液不足導致的細菌滋生和口臭是極其重要的。晚上不要喝含糖的飲料，因為它們可以在夜間幫助細菌聚集。
3看你吃什麼！
已知某些食物會導致口臭，因此如果您想讓口中聞到清新的薄荷味，最好不要使用它們。在引起口臭時，洋蔥和大蒜是最常見的罪魁禍首。但也請記住，不要完全不吃洋蔥，因為研究表明，適量食用洋蔥會殺死4種不同的可導致蛀牙和牙齦疾病的細菌菌株。另外，避免果糖或酸性高的食物，因為它們會促進細菌生長。
如果你餓了，嘗試吃蘋果或酸奶。蘋果含有雜多糖果膠，已知其可刺激唾液產生，而酸奶中的活性培養物有助於減少口腔中的細菌。
4刮你的舌頭。
你的舌頭可能成為臭細菌的滋生地。刷完牙後，用牙刷刮擦舌頭上的細菌，細菌的副產物或牙菌斑。你也可以使用 刮舌器。
5每天刷兩次牙線。
刷牙2分鐘，一天兩次，同時至少一次牙線。一項研究表明，只有55％以上的女性每天刷兩次，而男性這一比例甚至更低，僅為49％。刷牙和使用牙線有助於清除口腔中被困食物和引起異味的細菌。
6保持牙齦健康。
細菌聚集在牙齒底部的凹槽中，發酵產生氣味。為了保持牙齦健康，請選擇含有氟化物的牙膏。此外，由於吸菸會削弱免疫系統並與口腔相關問題的發生密切相關，因此戒菸。另外，吸菸會讓牙齦一旦受到損傷就愈難癒合。
7咀嚼果皮。
沖洗柑橘類水果的果皮，如檸檬或橙子，然後將其放入嘴中咀嚼。它不僅會讓你的呼吸變得新鮮，而且其中的檸檬酸也會促使唾液腺產生更多的唾液，這是口腔對口臭和引起牙齒腐爛的斑塊酸的天然防禦。
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