曾經是不是你也有過這樣的經歷，無論怎麼努力都無法徹底戒菸成功？即使是下定決心要戒菸，勵志發誓“從明天開始，再也不抽了”。然而決心不過三天，因為無法忍受煙癮的挑釁，因為無法忍受因為各種戒斷症狀，於是向煙癮投降了。其實，吸菸是一個壞習慣，要想徹底改掉並不容易。除了要有超人的耐力以及極為強大的意志力之外，還需要掌握一定的方法技巧。如果急於求成，一蹴而就，那是不可能的，甚至會起到反作用，讓煙癮更重。
其實隨著現在養生意識的提高，吸菸有害健康已經是眾所周知的事情，明明知道吸菸對身體的傷害，明明知道菸草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等正在破壞著你的心肺功能，明明知道吸菸會導致在夫妻生活方面會產生不良影響，明明知道吸菸會影響周圍人的健康，引起別人的反感，明明知道吸菸會使封閉的環境空氣更加糟糕，明明知道吸菸讓本身就寥寥無幾的收入更加縮水，但是下定決心並且堅持下去並沒有那麼容易。
曾經美國某基金會做過一項公眾調查，結果是，針對18年以上的老菸民，至少經過10次戒菸行動，進行10次以上努力，才能徹底擺脫煙癮。而且一半以上的戒菸者都是因為身體出現問題不得不戒菸才成功的，因為他們已經被醫生正式提出警告，才會樹立起足夠的憂患意識。而這些人的戒菸方法也是最考驗人的意志力的，因為他們用了成功率最低的戒菸方法，用了最困難最痛苦的戒菸方法，也就是一次性完全戒菸。但是他們也是經歷過諸多折磨，耗費了很長的時間才成功的，效果非常緩慢。
曾經有專家針對這種方式做過分析，一次性徹底戒菸這種方法，讓老菸民承受煙癮的痛苦會增加一倍，單從生理上來說就非常痛苦了，而且更加糟糕的是，這種方法會摧毀意志力，瓦解精神。所以對於戒菸者來說，採用一次性徹底戒菸方法，痛下決心再也不抽菸其實是非常考驗人心的，也是非常悲壯的。即使是下定決心，也沒有堅持很長時間就會復吸。
所以針對這樣的菸民，建議搭配一定的方法技巧，至少減輕戒菸期間煙癮的折磨，降低戒斷症狀的反應，讓自己輕鬆一些，這樣戒菸的成功率也會升高。例如朋友、家人的幫助，例如飲食調節，例如通過運動轉移注意力等等，只要找到適合自己的方法，或者自己願意嘗試的方法，都可以增加戒菸的成功幾率。
閱讀更多 戒菸吧 的文章
