春風和煦，氣爽風柔
在這最美四月天裡
已經到了鍛鍊養生的好季節
什麼樣的鍛鍊養生方式最科學呢？
1
呼吸科醫生說：
不要在馬路邊鍛鍊。
馬路經汽車碾壓，塵土飛揚，而運動中的人體肺活量增加，會呼入更多塵土及有害氣體。最好在公園、體育場等遠離馬路、清靜又幹淨的地方鍛鍊。
2
老年科醫生說：
溜達鍛鍊不要背手。
經常見到一些老年人喜歡揹著手走路，這樣上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜，非常不利於健康。走路時兩臂隨之擺動才好。
3
神經內科醫生說：
不要突然快速回頭。
正常的頸動脈在強烈外力作用下可使血管壁內膜撕裂，引發頸動脈夾層。常見於頸部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、網球及練習瑜伽、坐過山車甚至突然回頭等。
4
腎病內科醫生說：
不要憋尿。
含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。一旦出現慢性尿路感染遷延不愈，將會引起腎實質損傷，導致腎功能不全。
5
消化內科醫生說：
不要用矮桌吃飯。
經常用矮桌駝著腰吃飯，容易使腹部受壓，影響腸胃的蠕動、消化液的分泌及消化道的血液循環，使人的消化功能減弱，長期易患胃病。
6
心血管內科醫生說：
冠心病人飯後不要百步走。
身體素質良好的人飯後可以散步，但老年人或體質較弱者餐後應休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應注意。
7
血液科醫生說：
新房不要著急住。
有機化學物質，如苯，能影響染色體複製、使染色體變得畸形，引發白血病。老百姓接觸相關化學物質的最大機會，就是新房裝修。
8
過敏反應科醫生說：
消毒液不要過多用。
有些人喜歡用消毒液打掃家中衛生，長期使用極易導致皮膚、呼吸道的過敏性疾病，比如過敏性咽炎、鼻炎。
外科
9
肝膽外科醫生說：
不要把零食當飯吃。
不規律的飲食既打亂胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽結石。
10
泌尿外科醫生說：
老年人不要盲目補鈣。
有一部分老年性泌尿繫結石和補鈣過量有關，建議老年朋友補鈣也不能盲目，需要在醫生指導下進行。
11
血管外科醫生說：
不要久坐。
長時間固定一個姿勢坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。
婦兒科
12
產科醫生說：
坐月子不要大吃補品。
以前中國人坐月子講究“補”，主要是補血氣，這和以前多數中國人營養缺乏有關。現在大多數人不需要補，要注重的是營養均衡。
骨科
13
骨科醫生說：
不要直接彎腰撿東西。
人體的關節比較脆弱，容易發生病變，當人直接彎下腰時的一瞬間腰椎間盤壓力增大，容易出現腰痛等症狀。撿東西要保持腰部直立，慢慢蹲下再撿。
14
骨關節科醫生說：
不要頻繁上下臺階。
膝關節反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，關節的磨損自然也會加重。
其他科
15
眼科醫生說：
眼乾澀不要總揉眼。
揉眼可能會將病菌帶入眼睛，造成眼部炎症，還可能誘發結膜炎、角膜炎。給眼睛加溼，可使用加溼器或在旁邊放杯熱水。適當多眨眼。
16
口腔科醫生說：
家人不要共用牙膏。
共用一支牙膏，很多口腔疾病會因此交叉傳染。家庭中每個人應根據各自不同的口腔狀況，選用不同的牙膏。牙膏應經常更換品牌。
17
美容科醫生說：
不要過度保養。
長期各種水、乳、霜、膜輪番上陣，會出現毛孔粗大、皮膚暗沉、鬆弛、敏感、皺紋等。其實只要做好清潔、選擇合適的護膚霜，偶爾用用面膜就可以滿足基本需求。
18
燒傷科醫生說：
燙傷後別亂塗東西。
民間治燙傷土方多如牛毛，比如塗牙膏、醬油、風油精等等，都不科學，會加重痛苦、汙染創面。燙傷後的正確自我處理方法是用流動的冷水沖洗，用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。
19
疼痛科醫生說：
偏頭痛不要自行服藥。
20
營養科醫生說：
煲湯不要超一個半小時。
一般肉類燉1~1.5個小時，其中浸出物會達到最大量，煲湯的時間過長反而會破壞營養，影響口味。
來源丨人民日報
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