絕經，是指女性卵巢功能進一步衰退一直最後消失的時期，通常發生在45-55歲，其主要表現為生育能力能力的下降和月經變化等。
進入絕經期，也就意味著衰老速度會直線上升，在這期間還可能會出現情緒急躁、精神衰弱等各種症狀。絕經年齡的早晚，受很多種因素的影響，因人而異。
影響絕經年齡的因素
1. 遺傳
女兒的絕經年齡很可能和媽媽差不多。因為一個女人有多少個卵子，在她出生時就已經決定了，而這種決定取決於遺傳因子。
2. 營養
常喝牛奶、食用魚蝦、豆類等，植物雌激素和鈣攝入量較多的女性，絕經年齡較晚。一些盲目節食減肥追求骨感美的，很可能導致營養不良，絕經年齡提前。
3. 心理因素
夫妻關係和諧、家庭氛圍好的女性，其絕經年齡會比家庭不和睦、長期操勞的女性晚一些。因為家庭不和睦會引起女性抑鬱、憂慮，導致內分泌功能紊亂，進而牽連絕經年齡。
4. 吸菸
醫學研究表明，吸菸女性（包括被動吸菸）會比不吸菸的女性，平均提前5年進入絕經期。這和菸草中的苯並芘有關，這種有害物質會加速卵母細胞的死亡。
絕經過早對身體健康非常不利，因為卵巢功能過早衰退，會出現疲乏、失眠、骨質疏鬆等症狀，心血管發病率明顯上升。因此，對於中年女性來說，瞭解影響絕經的各種因素，延緩絕經年齡，也是自我保健的重中之重。
想要預防過早絕經，延緩衰老，平常要多吃這3種食物，補血益氣，抗衰老。
1. 桂圓
桂圓性平，味甘，含有大量的鐵、鉀等元素，在補充營養的同時，還能促進血紅蛋白的再生，具有益氣補血，安神定志的功效，還能保護卵巢，緩解失眠，特別適合女性食用。
2. 玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，常喝玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
3. 懷薑糖膏
懷薑糖膏含有大棗、紅糖、懷姜等多種補氣血的食材，大棗甘溫，歸脾、胃經，具有補中益氣，養血安神、滋潤皮膚的功效；紅糖可以補氣活血、健脾暖胃等作用，平時多吃可以維持正常代謝功能，延緩衰老。
長期食用懷薑糖膏，可以養氣補血，美容養顏，同時還能改善女性痛經、宮寒等毛病，延緩衰老。
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