我们人体正常的睡眠时间是一天的1/3，睡眠是为了维护人体正常身体机能最起码的投资，睡眠的好坏一定程度上决定了我们的寿命。无论古人还是健在的，凡是高寿者睡眠质量都很好。睡觉能使大脑得到正常的休息，人体的各器官也能的得到很好的修养。如果晚上睡觉时能有这5个特点，证明你身体很健康，很可能是长寿体质。
1、入睡快，头粘枕头就能睡着
入睡快，是睡眠质量好的明显表现，也是身体无疾病的体现。睡前思虑过多，身体有慢性疾病，作息无规律性，这样都会导致失眠或长时间难以入睡。
2、一觉睡到大天亮
一睡下去无需半夜起床，这样的睡眠质量更高，身体更康健！你有发现你身边大点的孩子或年轻人睡觉一般不起夜，而很多中老年人一般要起夜一到两次，这是由于随着年龄的增长，一到中年人的肾脏会越来越弱，肾气不足，再加上人的激素水平不平衡，膀胱括约肌松弛，有很多人就会憋不住尿，起夜次数一多，就会影响睡眠质量，因而会导致人体处于恶性循环状态，身体就会越来越差！
3、不打鼾
睡觉打鼾，很有可能是姿势不对，也有可能因为感冒引起鼻塞，白天太累、枕头太高都有可能打鼾。假如所有原因都不是，就要警惕了。长期打鼾更不能小觑，有可能是病，叫睡眠呼吸暂停综合征。如果打鼾使得呼吸暂停，那样容易导致血压升高，更有可能造成脑出血、脑梗死，严重可能危及生命。睡觉不打鼾，也是身体健康的信息！
4、睡眠时间7~9小时
睡眠质量好不好，就要看睡眠时间够不够，只有睡眠时间充足了，睡眠质量才能得到有效保障，这样我们的精神状态和身体健康才会更好。一般来说，正常成人需要睡7-9个小时，老年人的话最少也需要6-8个小时，这样对比看看，你的睡眠时间够标准吗？
5、睡醒后精力充沛
有了充足的睡眠，睡醒后精力充沛，神清气爽，有充分休息之后的愉悦感。那么不健康的睡醒状态，明明刚睡醒还是感觉到疲劳，浑身没劲儿，没有精神头，好似未休息过！
总之睡眠在我们生命中有着不可或缺的作用。好的睡眠能帮我们消除疲劳，恢复体力，保护大脑，恢复精力，还能增强免疫力。所以说有好的睡眠才有好的身体，有了好的身体才是长寿体质！
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