塵埃153174707
這主要是看美女們的個人安排：
1.從必要性上來說，沒有必要每天訓練。
現在去健身房的美女，大部分都是負重健身。對於負重健身，因為每個人體質不同，所以針對個人情況，教練或者自己都會制定一個合理的健身頻率。
例如平常人一個部位教練會告訴你，隔1-2天才可以再練。不然不僅沒有用處，還會對身體造成損傷。
而有些人因為身體恢復的較慢，一般會隔更長時間，才會再次鍛鍊這個部位的肌肉。
再說了，一個人的時間和精力肯定有限，如果天天去健身房，那就沒有時間安排其他事情了。
所以，從必要性來說，沒有必要天天練習。
2.從鍛鍊計劃來說，看個人愛好。
有人就喜歡天天健身，這是沒有辦法的事情，有錢有時間，任性，我就願意來。
那就把健身計劃安排的豐富多彩一點。
例如我，我一週去三次，只進行少量的有氧健身，最主要的鍛鍊是針對主要肌群進行大重量負重訓練。
週一鍛鍊胸部和肩部
週三 鍛鍊背部和手臂
週六 鍛鍊臀腿
完全可以滿足我的需求。
如果是姑娘呢？完全可以把我的計劃拆散，並且穿插一天純有氧，或者普拉提，或者動感單車，或者韻律操，或者徒手心肺訓練，或者瑜伽。
3.從自律角度來說，嚴格按照計劃進行。
如果你對一個事情充滿了熱愛，在做這件事情的時候沒有辛苦和委屈，得到的是愉悅。那你就不會逃避他。
就像是健身，現在人生活的特別累，充滿了壓力，很多人就喜歡在健身房活動一下緩解精神壓力。這個時候對他們來說，是很愉快的。
這個時候人的自律是從外部驅動（變美變強壯）轉換成為了內部驅動（熱愛，需求）。
當制定了一個計劃，就會嚴格按照我的建身計劃表進行。
不需要“堅持”這麼痛苦的字眼。
分享到:
