对于大部分人来说，减肥大概是个永恒的话题。
90斤的嫌自己没有80斤的腿细，140斤的觉得比120的体型大了一圈。于是每天不吃晚饭、操场跑圈，为的就是让自己瘦一点，再瘦一点。
可是，你的减肥大计真的成功了吗？本期，团子就为大家找到了几位成功减重的同学们，来听听他们的减肥秘籍吧~
文末还有小团子们的瘦身大作战哦！
倪源 广电1501
“不过细想起来，这种生来容易发胖的体质或许是一种幸运。”村上春树《当我跑步时我谈些什么》里的一句话，始终督促着倪源在减肥这条路上坚持再坚持。就像书里说的那样，因为容易发胖，他们就得每天运动，留意饮食，身体就会越来越强壮；而什么都不做也不会发胖的人渐渐的体力会衰退，骨质会疏松。这其实是莫大的公平。
△倪源高三减肥前
高三毕业那会儿，倪源的体重为107kg。面对即将到来的大学生活，他想要做出一些改变，想以一个更好的精神状态、更健康的身体开启崭新未来。于是，他下定决心减肥。但是，不管做什么事情都不能太极端，科学、健康才是减肥的王道。倪源觉得节食减肥就是一个很极端的行为，又因为自己本身就热爱运动，于是，他高三一毕业，就开始了健身减肥。
可减肥这条路注定艰辛且不易。自高中毕业至今已有三年，这三年间，倪源经历过无数次失败。有无数次，刚定下的目标在第二天就没有坚持下来。但倪源在每次失败后都会继续制定目标，在一次又一次失败中摸爬滚打。正是心中那个“想变得优秀”的愿望让倪源心中永远焕发光亮。终于，无数次失败中的几次成功坚持让倪源的体重有了明显变化。看着体重秤上不断下降的数字，倪源开始更有动力。
△倪源近照
高三毕业的假期和大二的寒假，是倪源减重最快的时候，每次都减了10kg左右。大三最瘦的时候，倪源已经减到76kg了。在各种运动中，倪源最喜欢的就是跑步和深蹲。这种有氧运动和无氧运动的结合健康且科学。适度的，正确的训练不仅让倪源成功减重，更让倪源的精神更加丰盈。“更稳重，更自信，更自律”是他最大的改变，也是最让他欣喜的改变。
△现在的倪源
“减肥是一个人的事情，能不能减下来主要看自己。”若说秘诀，坚持就是最大的秘诀。很多同学总是每天说着要减肥，可是既没管住嘴，也没迈开腿。而倪源，则是在减肥这条道路上，坚持到底，永不言弃。除了坚持健身以外，倪源也在坚持控制着饮食。假期在家，倪源的饮食控制的极为精准，水煮各种蔬菜、鸡胸肉便是一天的伙食。
不过自律如他，也会有想放纵大吃一次的时候。这时，自我暗示就至关重要。每次吃饭前，倪源会跟自己说，“下顿一定大吃特吃，这顿就少吃一些吧”，等到了下顿的时候，就再一次“忽悠”自己。这一次次的“忽悠”，把自己成功的“忽悠”瘦了。这也是倪源给控制不住自己的同学的小建议。
△尝试各项器械运动
等天气好一些了，倪源会继续坚持夜跑。月下的财大操场，你或许会看见这样一个大男孩，为了“变得更好”这样一个简单的愿望，不懈的奔跑着。
李孝起 信息1501
李孝起在大学时期共成功减肥过两次：第一次是高考结束的暑假，体重由160斤到
130斤；第二次是大二的暑假与大三的寒假（共50天），体重由135斤到124斤。
△李孝起高三时的照片
李孝起第一次减肥是在高考之后的暑假，由于目的是减脂，所以主要的方法就是每天严格控制饮食，并加以适当的锻炼。每天他都会进行60分钟以上的跑步并辅之以仰卧起坐，他还将每日的饮食与运动在QQ上打卡以获得朋友们的激励。在这样的坚持下，第一次减肥的成效很显著。相比较而言，第二次似乎就没那么容易了，跑了一周也仅是脱水和减轻少量脂肪。于是他开始做keep上的腹肌撕裂者，HIT等项目,并跟着keep的节奏跑步，每天至少保证4000米，最后终于取得了成果。
△李孝起生活照
减肥的过程无疑是非常困难的，经常会有十分饥饿的时候出现，而每到这个时候李孝起就会做一些其他的事来转移自己的注意力。虽然这个过程并不容易，但是一定要保证一颗平常心，不要感觉自己正在做什么特殊的事情或如临大敌，要把减肥当做每天必须完成的小任务。
在高考完第一次减肥的时候，他为了不让白天的锻炼成果白费，晚上不敢吃东西，有一次晚上1点多饿得实在睡不着觉，就下楼去路边摊吃清汤涮菜，那晚，他坐在路边马札上，面对装在碗里满满的菜叶，一反往常，吃得那么肆无忌惮，一边吃一边骂"什么破玩意，一点味道都没有。"风卷残云地吃过后，给了老板6块5，就上楼睡觉去了。"那晚睡得格外的香。不过我却再也没有晚上因为饿去吃路边的麻辣烫，因为路灯下蚊子真的很多…"李孝起回忆说。
△减脂锻炼，摄于大二暑假
通过两次的坚持，李孝起终于完成了减肥的通关。减肥也让李孝起从外貌到心态上都发生了一系列的改变，首先，减肥使他的外貌上有了很大的改变，变得更加帅气。并且由于穿衣局限性的消失，他的着装选择和穿衣风格也丰富起来，在衣品上也有了很大的提升。其次，外貌的改变还使他变得更加自信，敢于在公开场合说话，面试时也发挥地更加出色。最后，减肥也让他有了更为健康的饮食习惯，健康自律的生活让他在工作学习上效率也有所提升。
而对于大多数人减肥不成功的原因，李孝起也有着自己的看法。有些人吃的东西不少，运动量中等，那么减肥的时候，因为短期过程中看不到很大的效果，就认为自己这样减肥没有成效，所以就慢慢不了了之。而那些采用那些比较狠的方法减肥的人，可能因为无法坚持持续的高强度的运动或者无法拒绝食物的诱惑，就导致失败。所以在减肥前，对自己的选择要有充足的心理准备和预期。
△锻炼日常
采访中李孝起的一段话，让小团子印象深刻。"每个人都有自尊心，却常常用在别人对自己的态度上，而自己对自己的态度才能判断你的自尊心到底有没有价值。"对于自己，只有明确对自己的态度，真正坚定减脂的信心才能获得最终的成果。在采访的最后，他也衷心祝福每一个奋斗在瘦身路上的同学减脂成功。
学长の减肥小建议
一、尽量在假期减肥，在学校保持体重。
二、严格控制饮食，少吃油肉。
三、每天锻炼到累得不行的时候就激励自己下个五分钟再停，依次循环。
四、把减肥当成优秀的习惯。就像按时上课是优秀的习惯，减肥也是如此，它会让你的综合素质全面提升。
五、每次饥饿的时候，都是在身体向你汇报战果，所以
千万不要向饥饿屈服。不愿透露姓名的小团子们
为了帮大家找到减肥的一条捷径，团子们特地用三天时间尝试了微博上的网红减肥食谱。
以下食谱经小团子们亲测有效靠谱。（仅代表个人观点，效果因人而异）
首先是早餐，一般是全麦面包+黑咖啡+其他这样的组合，意外的饱腹感很强。黑咖啡可以消水肿，口感没有想象得苦，早上一杯提神醒脑，妈妈再也不用担心我早上起不来啦。
▽DAY 1
中餐的量和早餐差不多，也是苏打饼干和全麦面包，搭配一些水果或罐头，差不多是平常食量的一半。大概每天四点左右会饿，特别是下了四单看见邻桌同学在大口吃肉的时候。
到了晚餐时间就比较丰盛了，完全可以吃饱。多以青菜、水果、白猪肉为主，团子也是体会了一把当红女明星的感觉。还有每顿必备的香草冰淇淋，据说有助于减脂，一定要吃够量。
▽DAY 2
三天下来，最直观的感受是裤子变松了，基本上每天的体重都在下降，而且新陈代谢也正常，没有出现任何不适的症状。食量也下降了一些，尤其是午餐和晚餐，吃到平常的3/5左右就撑了。不过俗话说“由俭入奢易，由奢入俭难”，团子在吃了一顿大餐之后食量又回到正常值了，大家不要走团子的老路。
▽DAY 3
这个食谱据说不仅可以减重还可以瘦腰。比起不吃晚饭和去操场跑圈，食谱减肥法有着短期见效快、适合应急的优点。不过这种方法只有短期有效，一旦吃多了还是会胖回来的。
△团子瘦身成果
本次共有四名小团子尝试减肥食谱，其中一人因姨妈不巧到访，减肥之路不幸中道崩组。剩下三人分别以瘦3斤、瘦
4斤、瘦6斤的喜人成绩光荣结束战斗。其中，团子A在某天晚上禁不住诱惑吃了同学给的炸鸡块，团子B中午太饿偷偷多吃了一片面包。这么偷懒的我们都能瘦下来，相信你也一定可以的！
不愿透露姓名的小团子们：陈培瑄、邵雪薇、司佳宁
我们是~
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