腰間盤突出這種疾病在我們國家的發病率非常高，幾乎三個人當中就有一個人受到這個問題的困擾。那麼我們不禁會問，這種疾病有什麼症狀呢？我們要如何知道自己患病了呢？
1、最外在的表現就是腰附近的疼痛感，大約百分之九十的人都會有這種感覺。我們的韌帶受到刺激，神經會讓腰部疼痛的感覺，有時候臀部也會連帶不舒服。而且人們會發現自己在床上休息的時候不會感到疼痛，下床活動的久一些這種感覺就又會出現。
2、走路的時候這種痛感尤為強烈，很難把身體直立起來，走路的時候需要用手扶住一邊，如果拿著比較重的東西就會加劇這種痛感，偶爾小腿和足部也會感到麻木，嚴重的時候會無法行走。
如果出現這些情況，多半你就是被這種疾病纏上了。那麼這些病症又是如何來到我們身邊的呢？到底是由什麼引起的呢？
腰部受到外傷是病發的主要原因之一
因為會傷害到我們的體內纖維以及軟骨板，讓我們的髓核突出，形成痛感。
腰部壓力和負荷突然增加
比如突然拿了比較重的東西，就會讓我們的髓核突出，從根本上導致了疾病的產生。
在成年之後我們體內血液流經速度會減慢，修復能力慢慢減弱。出現了一些問題都無法解決，髓核就會穿過纖維環，造成突出。
不正確的體態是最普遍的一個誘發因素
我們的腰部長時間處在彎曲的狀態下，偶然地旋轉就會導致突出。
其中七烏通貼作為行業的佼佼者，它由伸筋草、艾草、制草烏等20多種中草藥熬製，首先借助伸筋草祛風除溼，再有制草烏快速止痛，溫和不刺激，可直接貼於皮膚，促進患處血液的流通，疏通阻塞的淤血，打通血脈從而有效吸收。
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二、康復鍛鍊
脊柱伸展
這個動作十分簡單，只需要趴在墊子上，手肘觸地，抬頭向上看，拉伸脊背就即可。保持20秒左右，重複10次。做這個動作要注意盆骨緊貼地面，小心腰部。
自身對抗
我們需要仰面，躺在墊子上屈膝，小腿抬起和地面平行，用雙手頂住膝蓋，兩者對抗用力，這個時候就能夠感受到腹部橫肌的力量。一次兩組，一組15秒。
交替舉起腿
在橫肌被激活後，我們仍躺在地上，雙腿交替著舉起放下。要注意腰部貼著地面，不要拱起。一次兩組，一組15次。
腰間盤突出可是讓不少人都備受折磨，腰部的疼痛實在難以忍受，除了上述提及的科學鍛鍊之外，我們平日裡還要自己注意，多護理才能恢復的快。
對於上班經常坐著不動的人來說，一定要多走動，避免這種單一的動作發生在自己身上。辛苦勞動的人則要避免脊柱過度彎曲，這是該病最大的忌諱。氣候也是一個重要的影響因素，腰部不能受涼。對於女性來說更要注意，畢竟子宮也是需要保暖的，天冷的時候穿高腰的褲子，不要為了美就失去了風度。平日裡可以多補充一些含鈣的食物，脊椎的韌性強度會有所增加。
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