随着年纪的增长，身体上就会出现越来越多的问题，对于很多成年人来说，腰酸背痛，脱发失眠都变成常态了，这就是生活压力造成的，因为压力大心情烦躁，觉得诸事不顺，就很容易引起恶性循环。之前还在微博上看到92年前出生的人都已经迈入中年，更有甚者表示90后脱发严重，这样的关键词令人瞠目结舌，现在的90后还是社会的中坚力量，最大的都没有满30岁，为何总是有这样的词语用在他们身上呢？
首先还是先介绍一下基本动作要领：
1.先将身体的各个部位全部都活动开，上到头部颈部，下到膝盖脚踝，全部都要运动一遍，让身体热起来，器官活起来，这样锻炼的时候才能完全伸展开，也不会造成不必要的身体损伤。
2.首先以躺姿开始，将身体完全放松，将双腿伸直，让双手放在身体两侧，掌心向下。接着慢慢抬起双腿，借助臀部和腹部的力量，将身体尽可能的向头的方向延伸，直至双脚落在头部上方，这个时候的双腿也一定要伸直，这时候颈部应该会感觉到很大的压力，所以颈部的位置也要调整，让身体舒适一点。双眼看着自己的鼻尖。
3.根据自己的身体素质出发，要是觉得呼吸沉重的话，就将脚缓慢下落，不要慌张，更不要强撑。任何动作都不要勉强自己，要是当下做不到，就好好练习，每次进步一点点，不要一两天就想要得到最高境界，那真的是天方夜谭。
4.保持这个姿势1-2分钟，一定要在身体可以承受的范围内。要是觉得还可以继续尝试的话，多练习几次。
注意要点：这个动作考验的部位有很多，尽自己的努力做好就成，在双腿往后的过程中，要是觉得困难，也可让别人帮忙，双手伸直，颈部的位置一定要注意，因为颈部算是重心的一部分，没有调整好的话很容易受伤的。
其实每天花个十几分钟练习，对于大多数人来说都不是难事，只是没有意识到运动的重要性，所以才一直置之不理，当你看到这篇文章的时候，你应该就能意识到身体已经处于亚健康了，赶紧锻炼起来吧！不要辜负自己的年纪，不要辜负自己的青春，任何事都是健康最重要。
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