说到体内湿气重，应该很多人都有同感，但是造成体内湿气重的原因却很少有人去追溯，其实要解决问题，最重要的一点就是要知道原因，知己知彼才能百战不殆是有原因的。小伽现在就向大家分析一下为什么会湿气重？顾名思义，就是体内的水汽太重，和平时的饮食作息和运动都有很大的关系。主要是饮食不注意养生，暴饮暴食或者吃很多不助于消化的食物，肉类摄入过多，加上长期不运动，体内不能进行正常的新陈代谢，所以才会让身上有湿气。而小伽今天就要向大家介绍5个瑜伽体式，促进大家的新陈代谢，排除体内的湿气。
1.牛面式
首先以坐姿开始，先将双腿交叉而坐，将双腿往反方向延伸，延伸到自己能承受的最大限度，将臀部抬起，在双手的帮助下，将双脚的脚踝和脚跟相靠。将背部挺直，将双手都绕到背后，左手从上向下，右手从下向上，直至双手紧扣。头部背部颈部一定都要挺直，保持这个姿势20-30秒。接着将双手的位置交换，再重复这个动作。有的人可能双手很难交握，那就尽可能的让双手靠近，记住，背部一定要挺直。
2.弓式
首先以卧姿起步，让双手向后，将双脚向着双手方向延伸，直至双手抓住双脚，一般抓住脚踝为最佳，但是对于柔韧度并不是那么好的初学者来说，慢慢来即可，不用着急。在做这个动作的时候，全身的重心几乎都放在髋部和腹部，所以还可以加强这两个部位的力量，记住，尽量保持平衡，脊柱也要向上伸展，双眼目视前方，坚持这个体式15-20秒。练习之后要是觉得还可以继续的话，可以多重复几次。
3.蝗虫式
首先是以卧姿开始，将双手放在髋部附近，与躯干保持一定的距离，掌心向下，将头部抬起，下巴着地，接着将腿慢慢抬起，尽最大的可能抬起，到哪里都没有关系，慢慢练习，到自己的极限之后，保持这个体式，坚持15-20秒，可多重复几次。千万不要急于求成，到自己的身体限度就要及时停止了！
4.英雄式
首先以跪姿开始，将小腿分开，臀部坐在地面上，不要坐在腿上，将脚掌向上抬起。将背部挺直，颈部和头部也一定要伸直，双手可以按照自己的喜好摆放，可以像图中一样双手合十，也可以将双手抬起，不过尽可能的绷直手臂。做这个动作的时候一定要专心，让内心镇静下来，保持这个体式15-20秒。
5.展臂式
以站立姿势起步，将双腿绷直，背部挺直，将双手举起，掌心相对，伸直手臂，以腹部为折点，将身体向后靠，尽最大的力量往后靠，不过一定要在身体可以承受的范围内，保持这个姿势，坚持这个体式15-20秒。
注意要点：练习这些体式之前最重要的就是先热身，让身上的关节全部都活动开来，只有活动开之后才能做高难度动作，不然很容易受伤的。
对于很多人来说体内湿气中最重要的就是新陈代谢跟不上，这些瑜伽动作能将全身的器官都苏醒，每天花十几分钟练习，让身体的血液循环都充分流动起来，多练习几遍，能够出汗就最好的，但是也不要为了出汗做一些勉强自己的动作，就算想要去湿气，也一定要按照自己的体质来，千万不要强求，造成不必要的伤害。只要坚持，就一定能清除体内的湿气。对于饮食也要控制，不要只吃肉不吃蔬菜，非常不助于消化，加油吧！
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