腎病被稱為“沉默殺手”， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血、或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！
實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。
腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎？
第1名：熬夜
沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
第二名：喝水太少
我們身體裡產生的垃圾，都需要通過腎臟來代謝出去，腎臟的主要功能是調節人體內水分和電解質平衡，把產生的廢物通過尿液的方式排出體外，只要喝足夠的水才能夠排出，現在有很多的年輕人因為工作的節奏太快，往往連喝水的時間都會省下來，長時間不喝水然後就會很傷腎。
第三名：性生活頻繁
對於已婚男人來說，房事過多會傷腎，這一點很多人都懂得。房事過後第二天仍然疲勞，沒精神那就說明房事過多或者太累了導致出現腎損傷了。
第四名：海鮮+啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。
腎可以說是男人的命根子，有一點點的小問題都會帶來無限多的麻煩，大多數腎功能不好的男人，精神狀態都是非常差的，導致他們的生活也是一團糟的。其實養腎也沒有我們想象中那麼困難，只要做好2點，腎會一天比一天好。
1、一天最少8杯水
在日常生活中應該多喝水這樣才可以沖淡尿液，促進毒素能夠從尿液裡面快速的排出，不僅可以防止結石而且如果攝取太多鹽的話也有利於尿液變淡，可以保護腎臟。
2、食療養腎
養護腎臟，飲食是最簡單實惠的方式。通過飲食，可以讓身體更易吸收食物的有效成分，有助於加快腎臟的修復，養護腎臟健康。養腎食物有黑桑葚、黑芝麻、山藥等，其中滋補效果最好的當屬黑桑葚。
補腎第一食療法——蜂蜜桑葚膏：夏天不花錢的滋補“猛將”，溫水裡扔5粒，腎回到18歲
藏得真深！2000多年前，桑椹一直是中國古代皇帝御用的補腎水果！之所以後宮佳麗三千人皇帝沒有“鐵柱磨成針”，桑葚功不可沒！
中醫認為：腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，為先天之本。桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
房事頻繁或者過度勞累會傷精，“鐵杵也能磨成針”。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。
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