现在人们的生活条件虽然是越来越好了，但是身体却没有跟着好起来，不少人的身体因为工作压力，生活压力以及不良的生活习惯而处于亚健康状态，给身体健康埋下了隐形的炸弹。在这之中，比较明显的就是男性的精子质量整体下滑，不仅对生育不利，而且也伤害男人的自尊。
那么在生活中，有哪些不好的行为正在伤害你的精子呢？
1、久坐
不可置否，久坐已经成为了男性精子的“杀手”。现在很多人上班就是坐在电脑面前，而且几乎是一坐就是一整天。长期的坐立，容易使得人体静脉血液流动缓慢，会使得局部的温度升高，而且久坐使得下体难以透气。而精子对环境温度的要求是比较高的，长时期如此容易伤害到精子，同时也会伤害到生精功能，这对男性健康是极其不利的。
2、手机
手机已经不知不觉融入到我们的生活当中，而且是越来越离不开它。也正因为如此，手机也悄然的成为了精子的“杀手”。很多人不用手机的时候都会把手机放入裤兜，这离精子很近，手机的辐射虽然微弱，但久而久之也会伤害到精子。而且匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。
3、桑拿浴
有不少人喜欢桑拿浴，觉得这样养生，也有人觉得这样能够减肥，而且洗完后感觉浑身舒畅。其中桑拿浴对精子的影响是比较大的，桑拿浴环境温度过高，会直接对精子造成伤害。因此，桑拿浴不能次数过多，呆的时间也不宜过长。
4、熬夜
熬夜对于我们来说已经不是什么新鲜事情了，自从有了手机后，想早睡都是件困难的事情。再加上现在工作压力大，很多人被迫熬夜加班也不在少数。熬夜的伤害是很大的，会扰乱我们体内的生物钟，会扰乱我们的内分泌，让身体和器官得不到充足的休息。精子的生产跟内分泌很有关联，如果被打乱了，自然精子的质量和健康都会受到影响。
5、个人卫生
除了这些行为伤害精子之外，吃这些食物也对精子不利。
1、加工肉
在市场上，涌现了各种各样的加工肉，如培根、火腿、肉罐头等等，这些加工肉往往加入了各种添加剂，而且肉质也不一定好，如果有激素残留，那么很容易伤害到我们的精子。因此，这些加工肉还是少吃为妙。
2、高糖饮料
高糖的饮料如可乐、雪碧、奶茶（很多奶茶加了糖精）等等，这些饮料深受年轻人的喜爱，素不知这些本身没有营养，而且含有大量的糖分和添加剂，会让胰岛素过度运作、增加身体氧化应激反应，从而导致精子质量下降。因此，平时少喝这些饮料，多喝果汁来替代。
3、油炸食品
油炸食品不是健康食品，这是众所周知的，但是油炸食品的味道人们又难以抗拒。油炸食品容易产生致癌物质，而且还带有其他复杂的成分，并且吃了容易发胖，这些都对精子健康不利，容易降低精子质量。因此，油炸食品要少吃，爱吃也要管住自己的嘴啊。
4、酒精
过度的摄入酒精是很伤害身体的，不仅会伤害肝脏、肾脏，同样也会降低精子的质量和活力，容易产生畸形的精子。因为，为了身体的健康，不要过度的摄入酒精，正所谓小酌怡情，大饮伤身。
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