现代生活节奏快，不少人的身体因为工作压力，生活压力以及不良的生活习惯而处于亚健康状态，给身体健康埋下了隐形的炸弹。在这之中，比较明显的就是男性的精子质量整体下滑，不仅对生育不利，而且也伤害男人的自尊。
那么在生活中，有哪些不好的习惯正在伤害你的精子呢？
1、久坐
不可置否，久坐已经成为了男性精子的“杀手”。现在很多人上班就是坐在电脑面前，而且几乎是一坐就是一整天。长期的坐立，容易使得人体静脉血液流动缓慢，会使得局部的温度升高，而且久坐使得下体难以透气。而精子对环境温度的要求是比较高的，长时期如此容易伤害到精子，同时也会伤害到生精功能，这对男性健康是极其不利的。
2、桑拿浴
有不少人喜欢桑拿浴，觉得这样养生，也有人觉得这样能够减肥，而且洗完后感觉浑身舒畅。其中桑拿浴对精子的影响是比较大的，桑拿浴环境温度过高，会直接对精子造成伤害。因此，桑拿浴不能次数过多，呆的时间也不宜过长。
3、熬夜
熬夜对于我们来说已经不是什么新鲜事情了，自从有了手机后，想早睡都是件困难的事情。再加上现在工作压力大，很多人被迫熬夜加班也不在少数。熬夜的伤害是很大的，会扰乱我们体内的生物钟，会扰乱我们的内分泌，让身体和器官得不到充足的休息。精子的生产跟内分泌很有关联，如果被打乱了，自然精子的质量和健康都会受到影响。
4、酗酒
过度的摄入酒精是很伤害身体的，不仅会伤害肝脏、肾脏，同样也会降低精子的质量和活力，容易产生畸形的精子。因为，为了身体的健康，不要过度的摄入酒精，正所谓小酌怡情，大饮伤身
怎样可以保护并提高精子质量？
锌稀蛋白——提高精子质量
锌对维持和助长性机能、提高精子数量等方面起着重要的作用。科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少。
对于男性来说，补锌是必须的，其中补充锌稀蛋白片是最快捷有效的方式。其所富含的蛋白锌不仅可以直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，还能维持精子活力，协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
此外，还应该多进行运动锻炼，增强自身体质，有助于身体强健，保持良好作息，远离伤精的行为习惯。
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