缺鈣是很多人面臨的問題，如兒童、老年人，還有孕婦！尤其孕期缺鈣會引起相關併發症，所以孕期補鈣至關重要！
孕期缺鈣的危害
1、對孕婦危害
缺鈣導致骨質疏鬆：孕期如果鈣攝入量不足，胎兒就會毫不留情地從媽媽的骨骼中奪走骨鈣，直接導致母體缺鈣。
容易誘發高血壓：倘若女性在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的妊娠血壓高症，也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。
落下孕期後遺症：產後腰痛、肩痛，往往是孕期缺鈣造成的惡果。
缺鈣導致腿抽筋：鈣與肌肉的收縮以及神經細胞的調節都有關係。一旦鈣質缺乏，神經細胞調節出現問題，加上在上身重量的壓迫下，孕婦會出現腿抽筋現象。
2、對胎寶寶危害
導致寶寶患先天性佝僂病：胎兒攝鈣不足，嚴重者會出現先天性骨軟化症。出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
影響寶寶牙齒髮育：胎兒的乳牙胚在妊娠6周開始發育，如果孕期內缺乏鈣質補充，會影響胎兒的恆牙胚發育，給寶寶出生後的牙齒髮育打下壞地基。
影響寶寶骨骼發育：孕婦缺鈣還會影響胎兒骨骼的發育，導致胎兒宮內發育遲緩，使寶寶出生後容易抵抗力低下、身材矮小、出現佝僂病等症狀。
藥補不如食補，推薦五種準媽媽補鈣食譜！
1、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
2、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
3、牛血燉豆腐
豆腐與牛血(經加工的)固體結塊切片，同燉。
4、香乾大蒜炒肉絲
香乾4塊，大蒜150克，豬肉150克。洗淨後，均切絲，按常法，油鍋中旺火熘炒至熟，加佐料調勻，即可服食。大蒜的絲段，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可。
5、豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。
編後語：除了飲食補鈣外，孕媽媽們可以適當戶外活動，增加日照也能達到補鈣的作用哦~
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