时间一个不小心就在纠结中度过了，不管是什么事情都不要过于纠结，说行动就应该行动。
减肥并不是一件轻松的事情，因为它既要控制饮食，又要运动，又要挨饿又要挨累。有时都不知道这样坚持是为了什么。但是话说回来，为了身材更好，为了穿衣更美丽，为了身体更健康，累点又会有什么关系。
运动总是会让人充满活力！而运动又分好多种，这时是不是又要去纠结选择哪种好了，唉！纠结症总是在做怪不没有。那么就简单些，来选择一种效率高的运动就好，比如深蹲。
深蹲，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲主要练习大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。所以它是一项全身运动。
深蹲的过程需要运用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
女生深蹲可以帮你对臀腿肌肉进行塑形，提高臀线，让上腿更显细长，让女性下半身更加好看迷人。
但是只是深蹲的话太单调了，没有一点新鲜感难以坚持呀！这也没关系，因为深蹲当中也有好多变式，把这些变式一次来上一轮也就够了，是不是？
动作一：
动作二：
动作三：
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
注意：
运动前，适当热身来做准备
运动后，不忘拉伸放松
每个动作15-25次，根据自己情况来定
如果其中某一个动作完成不了，那么放弃它并记住它，等能力够了再来。
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