如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，輸送營養、排出廢物。一旦“生鏽”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至罷工。

血管內一旦出現了斑塊，相當於在人體安裝了“不定時炸彈”，粥樣硬化斑塊會讓人們時刻處於危險之中。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。

其實身體裡的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的老年病就會找上你！

血管堵塞對比圖

測測看血管有沒有堵！

1、抬腿測血管堵塞:躺在床上，雙腿抬高與床呈45度角，保持一分鐘後放下，讓腿垂下。如果雙腿或單腿在抬起時變蒼白，放下後需好幾分鐘才恢復紅潤，或雙腿抬起時呈鮮紅

2、看門框測視力:用手掌遮住一眼，只用另一眼觀看一定距離外的門框或窗框。如果垂直線和水平線清晰，則說明視力較好；如果線條發生扭曲或變形，則可能有黃斑變性。

3、雙腳打拍測心率:坐下或站立測脈搏時，雙腳跟著心跳節奏打拍子，保持一分鐘。如果心臟節奏規律，說明問題不大；如果節奏不規律，則可能患有房顫，會增加中風風險。

血栓形成的誘因

一個小動作，血液流通不怕堵

絕大多數人都能做的運動——踮腳：

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。

可以穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。每天做3次，每次5分鐘左右。

如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。看電視的時候可以做、玩手機的時候可以，和人聊天的時候也可以做，不拘泥於時間、地點，而且沒有人群限制！

踮腳

血液粘稠危害健康

加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

誘發或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

血液粘稠對比

六招降低血液粘稠度、防止血栓形成

早起飲20--25℃水

1、多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前

2、多吃具有稀釋血液功能的食物

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；還有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富維生素C及粗纖維，有利於降低血粘稠的程度。3、多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。

4、少吃動物內臟，動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

清淡為主

養護血管，常吃5大“血管清道夫”

1、菜花-血管清理劑：中醫，素來有“白色入肺”之說。潔白的菜花，無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。更多內容

花菜

2、西蘭花-抗氧化清血管：西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

西藍花

3、西紅柿-保護血管彈性：西紅柿，不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍。它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。更多內容點擊圖片聽聽醫生怎麼說

西紅柿

4、玉米-軟化動脈血管：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

玉米

5、黑木耳-排出有毒物質：現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

黑木耳

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