如果把人體比作一臺機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物。
正常的血管是有彈性且內壁柔軟的，但當血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質垃圾沉積於動脈血管壁時，容易導致管腔狹窄，從而引發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。
數據顯示，我國心腦血管疾病患者人數已經超過2.9億，每9秒鐘就有1人因此喪命。
通過合理的飲食改變可以有效保護血管。我們採訪權威專家，推薦血管最喜歡的6大美食，守護你的血管健康。
血栓溶解劑：
納豆
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏鬆。
推薦吃法：
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。
此外，為了保持它有益於心血管的健康特色，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。
最後，需要提醒的是，對於有相關疾病的人來說，食物不能代替相關治療。單純靠食療無法達到治病目的，還應及時去醫院。
自檢預防血管老化
為了預防動脈硬化，以下11條裡，如果有一條符合，你就應該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經在加速了。
1.腹部突出，出現“小肚子”。
2.日常生活很少步行。
3.吃飯狼吞虎嚥，總吃得很飽。
4.幾乎不吃魚類。
5.生活不規律。
6.完美主義、不服輸，時常感到焦慮。
7.很少爬樓梯。
8.下肢感到冷或麻痺。
9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死。
10.有吸菸或過量飲酒習慣。
11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。
定期體檢中，即使數據只是稍有異常，也應牢記診斷結果。為降低動脈硬化風險，積極改善飲食和運動習慣。
4個習慣讓血管更年輕
小編綜合美國“網絡醫生博士”網的報道，推薦4個讓血管變年輕的好習慣。
1
飲食上要控糖
日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，從而會使血液變黏稠。
2
注意進食順序
正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。
每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。
有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2—3小時後就有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至於上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
3
增強血管功能運動
多進行原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛鍊等活動，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
4
精神放鬆
突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙，內皮功能障礙使血管的擴張能力受損，最終導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能，增加心臟病的發生。
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