长期抽烟的人，还想长寿，就要坚持做到这4点！
很多男性朋友都有抽烟的习惯，我们都知道，抽烟是一种有害健康的行为。但是有些朋友由于工作应酬等原因，无法摆脱烟草。但是有调查研究显示：吸烟会引发肺癌。大约有90%的肺癌患者是由吸烟导致的癌症。并且长期吸烟，更是导致人们心脏病、高血压发作的元凶。 今天小编就来和大家聊聊，如何缓解抽烟所带来的危害，保持健康长寿，一起来看看吧！
［抽烟人群，想长寿，最好做到这4点！］
1、40岁之前戒烟
有相关的调查研究，长年吸烟会将烟民的手命缩短至少十年以上，可以说吸烟是一种折寿的行为。吸烟除了对我们的肺部有不小的伤害，更是会影响我们的心血管的健康。最近，美国的一项调查研究指出，如果一个常年吸烟的人，在40岁之前戒烟，之前抽烟对身体的危害，可以有效减低，有可能达到正常寿命。因为40岁之后，人体器官衰老，抽烟患病的风险更大，身体的自我修复能力减弱。但这不意味着，抽烟抽到40岁是个不错的方法，只是患病的风险会大大降低，相对于那些继续抽烟的人来说，更可能活到正常寿命。
2、使用过滤烟嘴
烟草中含有几十、上百种的有害物质。人们在抽烟的时候，这些有害物质会进入我们的身体内脏中，血液中，危害我们的健康。如果大家短时间内无法完全戒烟，可以尝试使用过滤烟嘴，它可以帮助我们过滤掉大部分的有害物质。现在市面上卖的过滤烟嘴是塑料的，有条件的可以买银质的过滤最，银本身就有解毒作用，过滤效果会更好。
3、喝红酒、吃蔬菜
长期抽烟的人，身体会大量消耗维生素c，因此抽烟的人要多吃蔬菜来进行补充，以保持健康。同时，科学家发现，红酒中有对人体有益的成分，例如：酒石酸、单宁酸以及多种矿物质。可以抵消一部分吸烟对身体的伤害，因此吸烟的人，经常喝些红酒是非常有益的。
4、避开高危时段
抽烟也分时间，有些时间段抽烟，比平时抽烟对身体的危害更大。例如清晨是人体血液黏稠度最大，血压升高的高峰期，这时抽烟，对人体的心血管危害比平时更大。同时，饭后也不宜抽烟，这是因为，饭后人体肠胃加速运转，血液循环加快，吸收能力最好，这时抽烟人体对于烟草中有害物质的吸收更快，对身体危害更大。最后饮酒时也不能抽烟，因为吸烟时，烟草中的有害物质会随着酒精一起快速的进入血液中，二者双重的危害，对身体健康非常不利。
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