【豫網訊】（豫網-河南門戶 黃敏 王琳）近年來，老年人跌倒導致嚴重後果的新聞時有耳聞，那麼，如果老人跌倒後該怎麼做呢?跌有什麼樣的跌倒的預防及護理干預措施呢。作為國家衛生計生委、河南省衛生計生委改善醫療服務示範醫院，全國老年友善醫院、國家老年疾病臨床醫學研究中心協同網絡基地單位、國家老年醫學培訓中心“老年醫療照護培訓基地”、河南省紅十字鄭州醫院、新鄉醫學院附屬鄭州第九人民醫院、河南省老年醫養協作聯盟發起成立單位、鄭州市區域性老年醫養中心，獲得國家、省、市“敬老文明號”稱號的鄭州市第九人民醫院專家來給大家支招跌倒的預防及護理干預和老人摔倒後如何自救。
7月5日上午，鄭州市第九人民醫院醫養結合發展部聯合老年科一病區舉辦第七十五期“微課堂”直播活動，姚偉偉護師做了《跌倒的預防及護理干預》專題講座。微課堂上，姚偉偉護師介紹了跌倒可以引起患者軟組織傷、骨折、腦外傷甚至死亡，還可以導致患者害怕再次跌倒而減少活動，使身體機能下降，併發症產生增加。老年人跌倒易造成下肢骨折，使多數老年人長期臥床，發生壓瘡、肺炎、肌萎縮，下肢靜脈血栓等併發症，甚至死亡。她強調老年人跌倒的預防和自救很重要，對於護理干預一定要做到方式方法和力度合適。
老年人跌倒的預防：
一、預防老年人跌倒——衣
(一)選擇恰當的鞋子：
1.購買合腳的防滑鞋子
2.且鞋內不要墊有太厚的鞋墊
3.儘量避免穿拖鞋
4.選擇適當的衣服：穿著合身，大小松緊適當寬鬆的衣褲
(二)選擇適當的輔助工具：
1.使用合適長度，頸部面積較大的柺杖等助步器
2.注意早晚的保暖：以防關節僵硬無力
二、預防老年人跌倒——食
1.為了減少老年人跌倒的發生，
2.老年人應保持均衡飲食，
3.以確保攝取足夠的鈣質及維生素D，
4.增強骨骼強度
5.含鈣較多的食譜：
6.牛奶，奶製品，大豆，豆製品
7.芝麻醬，海帶，蝦皮等
三、預防老年人跌倒——住
1.設置無障礙空間：
2.不使用有輪子的傢俱，不設門檻
3.傢俱的擺設位置勿時常更動
4.使生活空間被熟悉
5.把常用的物品放在方便拿到的地方
6.浴室，衛生間地面時常保持乾燥
7.給浴缸和馬桶旁裝上堅固的扶手
8.若養有寵物，給寵物繫上鈴鐺，以防寵物突然竄出絆倒老人
四、預防老年人跌倒——行
1.坐公共交通工具時，等車輛停穩後再上下車
2.避免走過陡的樓梯或臺階，行走時儘量扶住扶手
3.避免去人多擁擠的地方
4.如果需要時及時主動請周圍人幫忙
5.走路時儘量保持步態平穩，儘量慢走
五、預防老年人跌倒——動
只放圖3和圖4
跌倒後如何自救?
1.如果背部先著地，就應彎曲雙腿，挪動臀部到鋪有毯子或墊子的椅子或床旁，然後使自己較舒適的平躺，蓋好毯子，保持體溫，並尋求幫助。
2.如找不到他人幫助，休息片刻，恢復體力，盡力使自己向椅子方向翻轉身體，使自己變成俯臥位，雙手支撐地面抬臀、彎膝、然後盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住一面，以椅子為支撐盡力站起來。
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