夏天到了，小蛮腰马甲线总是格外的吸引人，越来越多的人为了自己的身材和健康，开始慢慢健身起来！没时间没空间不要怕，今天教大家八个在家就能完成的动作，每天虐腰腹十分钟，两个月后看效果哦~
第一个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第二个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第三个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第四个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第五个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第六个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第七个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
第八个动作：
3-4组，每组15-20次。
注意控制呼吸节奏， 不要憋气，动作尽量慢，感受腰腹用力。
想要快速出型，一定要注意减脂哦~让自己的体脂降下来，你会发现，虐腰腹效果超级好，很快就练出马甲线小蛮腰！还有就是一定要坚持训练哦~不要三天打鱼两天晒网，这样效果不好哦~
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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