文/李國民
方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章分享我的經驗和觀察，這是第84篇原創文章。
你的脖子是不是隻要一做事就會變緊，或者無力或者疼痛？
你是不是希望能有一些方法，在家就能緩解脖子緊，脖子痛？
前幾天，找李醫生諮詢頸椎病的一個患者，大概40多歲，男性，加我為好友後。
直接給我發的信息是頸椎痛怎麼辦，我仔細的問他的詳細情況了，他就不耐煩了
回信息：我就想知道一下馬上就可以治療好的頸椎病的方法
很多人來諮詢頸椎病的都是這樣的，你是嗎？
如果我立馬什麼都不問，就告訴你這個方法有用，你會去做嗎？你會相信嗎？
連你的情況都沒弄清楚就進行治療，進行建議，這是對你負責嗎？
外面很多的微商，他們直接就會告訴你，他們的產品很有效，一用就可以看到結果，你可以直接去買膏藥、止痛藥，可是這些有用嗎？
既然你來諮詢我，我肯定需要對你有全面的瞭解，才好一步步的判斷。
如果連基本的判斷都沒有，那和外面賣膏藥的性質不是一樣嗎？
雖然不能當面給你治療，但是可以告訴你在家就能緩解頸椎病的方法。
今天，李醫生，和你分享9個在家也能做的動作
1、30秒緩解頸痛按摩法
位置：耳根與肩部連線的中點
按壓方法：大拇指水平方向按壓這個點（向對側按壓），按壓的同時，頭部向按壓這側彎曲
2、頸部抗組訓練
方法：雙手交叉放置於後腦勺，頭部始終保持正中的位置
雙手向前用力，同時頭部向後用力頂手。
注意：手和頭部的用力方向都是水平方向，同時雖然都在用力，頭部和手的位置不發生改變。
也就是說手和頭都在用力，但是看不到他們在動。就好比我們用手推牆壁一樣，2個都不會動
3、頸椎操
最常見的就是米字操
把頭當成筆，寫“米”字，這個最簡單，效果相對前面2種差點，但是保健效果奇佳
4、冰敷熱療
如何你在外面看足球賽，你可以先冷敷，再進行上面的3個步驟的動作
如果你在家裡，直接可以拿熱毛巾或熱水袋敷
5、按壓肩井穴
肩井的位置在肩部水平面的中點
按壓的方向是從上往下按，大拇指先按下去有一點疼痛後，再在穴位上做旋轉動作
6、按壓後溪穴
這個穴位的位置，正確的尋找方法是，手指握拳，內側掌紋消失的地方就是這個穴位
按壓的方向是從內往外按，大拇指先按下去有一點疼痛後，再在穴位上做旋轉動作
7、按壓天宗穴
這個穴位的位置在後肩部的中央凹陷的地方，主要的功能是緩解肩部的疼痛。
按壓的方向是從後往前按，大拇指先按下去有一點疼痛後，再在穴位上做旋轉動作
8、前後點頭
前後點頭的動作，有利於舒緩頸部肌肉緊張，尤其對於夜間長時間看電視的
如果你有手麻的話，建議避免這個動作，避免加重症狀。
9、選擇靠背的座椅
看球賽，或者平時上班一族，都建議你選擇有靠背的椅子，減少肩頸的負擔
避免頭部過度的前移，使頸椎的負荷加重，出現小關節
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你還在為你的頸椎病疼痛，找不到好的醫生而煩惱嗎？
你是不是擔心你的頸椎病疼痛治不好？
你的頸椎病疼痛找到好的方法了嗎？
如果你有頸椎病疼痛的症狀，你可以關注我然後私信我，讓李醫生來給你評估
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