减肥讲究的是日常注意饮食，还有多点运动。以及有毅力坚持下去。现在仙妆就来具体介绍下，想要轻松瘦身可以做哪些运动？让你能够有效消耗多余的脂肪和热量。恢复苗条身材。
第一、抽半小时来游泳
有资料称游泳是对减肥比较有效的运动。据说游十几分钟就能够消耗八百多的热量。通过锻炼全身部位来燃烧脂肪，对肺活量的提高也是有帮助的。建议每周可以去有3次泳。蛙泳、仰泳、自由式等都可以。注意做好防护措施，运动前先做热身运动，以免出现抽筋情况。
第二、多点行走
很多上班族因为工作原因要长时间坐在电脑桌前，平时也很少走路。其实每天应该走一万步左右。尽量能够出点汗。在走的时候注意抬头挺胸收腹，不要低头玩手机。若实在没时间的话，可以适当爬下楼梯。对减肥也有一定帮助的。
第三、做手和脚的拉伸运动
在做拉伸运动时，动作尽量要标准些，能够保持六秒左右。如果坚持不了的话可能没什么效果。
工作一个多小时后，可以起来伸懒腰。活动下手和脚。有助于促进血液循环。
第四、坚持慢跑运动
建议每天吃完晚饭后半个小时，可以去慢跑三十分钟。可以不跑那么快。一会儿慢跑一会儿快跑也是没问题的。如果跑到气喘吁吁的话，就属于无氧运动了。记得要穿合适的鞋子。
跑完之后回来洗个温水澡，在泡下脚。晚上睡眠质量会好。
广州仙妆化妆品OEM工厂
那么仙妆就先介绍到这里，偷偷告诉你个秘密哦。吃饭前按摩下耳朵位置能够增强饱腹感，还有就是吃饭是不要狼吞虎咽，要细吞慢嚼。这样肠胃容易消化食物，胰岛素也不会分泌那么多。想要健康瘦身，可以尝试下中药减肥秘方哦。
分享到:
閱讀更多 梔子小E 的文章
