睡不著覺，是一件很痛苦的事情，長期失眠，還容易危害消化系統，造成脾胃不調，還容易引起偏頭痛，咽喉痛，心情差，心情急躁等，因此，晚上睡不著不是小問題，要引起注意。
總是失眠，可以常吃這5樣食物，有不錯的促進睡眠的作用，可以讓你一覺睡到天亮哦。
1：桂圓。
桂圓滋補平和，補血養心，可以改善心脾虧損，氣血不足引起的心悸，失眠，多夢，健忘等問題，用桂圓來煮粥，或者搭配雞蛋來煮湯，可以養血養氣，對於身體虛弱引起的失眠健忘，思慮過度等，有很不錯的作用。
2：獼猴桃。
每天吃2個獼猴桃，可以改善睡眠質量哦。它含有鈣、鎂、維生素C等，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞，幫我們穩定情緒，促進睡眠。
3：葡萄。
吃葡萄也是很不錯的，改善失眠的效果比較好，葡萄裡面含有豐富的褪黑素，這種物質可以幫助睡眠，褪黑素在晚上分泌比較旺盛，它的存在就是告訴大腦及時睡覺，對於改善我們的睡眠質量是很有幫助的。
4：牛奶。
牛奶裡的鈣、乳酸等都很豐富，能促進血液裡的鈣質留到睡眠中樞，當睡眠中樞儲存足夠的鈣之後，我們就會感覺到困，想要睡覺了，另外，牛奶裡的色氨酸也可以讓人剛到睏倦，因此，可以促進睡眠，讓我們睡得更好。
5：黃花菜。
黃花菜具有鎮定神經的作用，失眠的朋友們平時吃點黃花菜可以改善失眠。
分享到:
閱讀更多 吃貨小紙條 的文章
