現在的生活可謂是越來越好，從90後“空巢老人”到真正意義上的中老年人，都非常注重養生。
養生的方法千千萬，要學會分辨網絡上各種各樣的方法，切忌從眾，以免錯誤養生損害健康。
◆ ◆ ◆這些養生習慣可能會損害健康
1.每天梳頭100下
很多雜誌或是美容節目都教大家要每天梳頭一百下來達到美髮效果。但過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。
如果是乾性髮質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
2.自行配中藥長期喝
“是藥三分毒”，我不是針對西藥，我是說所有的藥物。只要是藥，就應該對症下藥，不存在藥食同源、無副作用這種說法。
水喝多了還可能“水中毒”呢。不管是中藥還是西藥，都不建議大家自己亂用藥，長期吃，以防肝損傷。有病找醫生不應該是空口號。
3.保溫杯泡茶喝
如果茶葉長時間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的維生素，使鞣酸、茶鹼等成分大量滲出。
此外，茶當中的一些成分會與金屬鍍層產生化學反應，長期攝入會對人體有害。此外，泡在保溫杯裡隔了夜的茶也可能細菌超標。
4.天然的就是最好的
有人說，既然是藥三分毒，那我就吃純天然的食物/保健品好了。
其實我們應該明確兩點，1，少吃深加工食物是對的，但純天然的不一定是最好的，天然蘆薈可引起腹瀉，未經處理的黃花菜可能毒害人體腸胃。2，只要化學結構一樣，藥準字維生素、鈣片等的效果並不比保健品差。
5.清宿便排腸毒
不管是中醫還是西醫，都否認了宿便這個詞彙。盲目吃某些促進排便的藥，可能導致腹瀉等問題，甚至養成依賴性，難以自主排便。
◆ ◆ ◆日常要養成五種養生好習慣
以坐養神
適當靜坐休息，能使人心平氣和、消除煩悶，有消病延年的良好作用。坐姿可根據人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。
以立養骨
適當站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。
以臥養氣
臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放鬆，此時心臟不致受壓，對消化、吸收大有益處。
以行養筋
不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。
一般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。
以看養血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。
閱讀更多 四川大眾健康網 的文章
