减肥是人生中的一件大事，现在仔细看来不仅是和一个人的美观有关，还和人们的健康也有很大的关系，所以能在有意识的情况下减肥，是很励志的一件事。当然，这种励志也需要在理智和科学的指导范围下，才能达到想要的目标。既然需要强调减肥的理智和科学，那么就知道必然有许多不那么科学的方法经常被使用到减肥中，比如下面这些“天坑”，你是不是也遭遇过呢？
1.只要吃的少，把胃变小了就一定能起到减肥的效果。节食减肥法绝不是一个人的喜好，而是有很大一群人真诚的相信它的科学性和可行性，但是事实是饿出了胃炎、胃溃炎甚至很多人出现了厌食症，到最后也没能达到理想中的减肥效果。其实饥饿减肥法之所以被追捧是因为确实有一部分人通过这个方法得到了很好的效果。但是你所不知道的是，过于严格的控制节食，会让减肥的人难以坚持，而当你下次正常进食的时候，就会迅速反弹。另外，因为节食，会导致人们在减肥的过程中营养缺乏，非常容易生病。
2.素食减肥，只要不吃动物类食物以及摄入油脂，就能达到减肥效果。真正的素食主义者这样主张是情有可原的，但是如果只是为了减肥去这样对自己未免也是不理智的做法。长期缺乏动物类食物的摄入，对身体而言也是没那么多好处的，比如缺乏足够的钙质、蛋白质等营养成分，会导致身体整体机能的下降以及精神状态的不佳。只是偶尔吃一段时间素食而不是长期如此，也无可厚非。
3.运动减肥法，运动到筋疲力尽才觉得达到了减肥目的，其实减肥结合运动本身是很不错的选择，但是这种运动讲究的是科学、适度，而不是自己盲目的讲究或者追求出汗为目的的运动，如果不能在专业人士或者科学的指导方法下减肥，即使将体重降了下来，也是达不到塑形的效果的。这是很多人的血泪教训。
4.经常节食，到实在忍不住的时候再开始大快朵颐。经常节食减肥的人一旦控制不住自己开始无法忍受美食的诱惑的时候，真的会放开胆子大肆进食一些平时不会接触的事物，然后放开吃的后果是胃肠道功能紊乱，在本身很饥饿的情况下，将胃撑到要爆炸了，这样下来除了内心的后悔，胃肠道也是很难坚持继续长久的为主人服务，而不出现类似于胃炎、胃溃疡等疾病的。
最后，一旦踏上了减肥的道路，贵在坚持和科学，不建议使用盲目的减肥办法，如果真的需要减肥，也请做好准备工作和和规划，将它当成人生中的一个短期目标，踏踏实实的去完成，而不是每年都在喊减肥，每年都只能坚持几天，周而复始的将减肥大计当成了一项长跑运动，最后累的是自己，伤害的也是自己的身体。
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