小编这次又来给大家分析一下网上流传的一种减肥方法，从人体机能反应的角度去分析一下看看，它的真实可行性如何。这个减肥方法叫做“21天减肥法”！这个方法相信有过减肥经历的小伙伴肯定就不陌生了，在这里从它的名字，“21天”加上“减肥”这两个词可以看出，这个方法用时短，还能减肥，还就正中了某部分人的内心要害，我想内心急于减肥的小伙伴肯定都有尝试过了这个方法，但是成没成功，不用说，肯定没成。小编了解过了这个方法，发现，居然只是靠吃就够了，完全不用运动，时间还只是用3个星期，真的让人兴奋，简直是体胖患者，懒癌患者的福音，但是如果你是正确的控制饮食，小编会点头赞成，现实是这个方法却偏偏犯了大忌。
那我们先来看看这个方法的具体操作步骤，首先这个方法从时间21天来算就分3个步骤：
第一阶段用时3天
这是前期1-3天，称为断食疗法，也就是不要吃进任何食物，单单靠喝水，水中可以加一点点盐，如果真的顶不住，可以适当的喝点蜂蜜水，蜂蜜水不单只可以补充能量，还可以促进肠胃蠕动，排出毒素，也可以减肥，这三天就是前期的排毒期。
点评：小编看到“断食”二字时，脸上是微笑的，内心是崩溃的。首先断食节食就是减肥期里的大忌，你不能不吃任何东西，如果身体缺少食物补充的能量，身体自然降低了静息代谢率的热量消耗，反而减少脂肪的消耗。再者身体机能为了弥补空腹期间的热量短缺，会在你吃入食物的那些时间里，让你胃口大增，摄入更多的热量。而且蜂蜜水能排毒？怎么排？排什么毒？这种说法没有任何根据，不成立的。
第二阶段用时8天
中期第4-11天，这时候是以蔬菜水果为主，由于胃里空空如也，所以要控制住暴饮暴食，轻进食蔬菜水果，让胃里有个慢慢消化慢慢适应的过程，这是科学的最佳时间。在此期间，禁止吃主食，脂肪，肉类，甜点，这期间目的是消除脂肪。
点评：按照第一条的点评的说法，当你在空腹过后再次进食，由于机能调节，食欲增强，加上身体因为缺乏能量补充，身体各种不适，就让人非常想吃，所说的控制食量，只吃蔬菜水果，是很难做到的，你只会越吃越想吃，你的意志力基本为零。然后所谓的“科学”一词，也是非常的讽刺，就连减脂肪的功能产生过程都不能形成。吃蔬菜水果只能补充少许的糖分和饱腹感，所带来的能量不能支撑日常活动。
第三阶段用时10天
后期第12-21天，恢复正常饮食，睡前5小时不能进食，而且每顿饭只能吃6成饱，这时通过这21天就能塑造一个全新的饮食习惯，保持这个饮食习惯，你最终就能达到减肥的目的。之后再加上额外7天，让身体适应这个过程。
点评：最后的这段时间恢复正常饮食，却没有提到明确的食物要求标准，根据每个人身体状况，这些方法都没有明确的针对性，都是笼统的一种含糊写法，所以仁者见仁。
最后，小编要说，由于这是某度某科上的方法，所以要减肥的小伙伴们一定看清楚才好去执行，某度某科上的词条，方法都是可以个人修改的，不缺某些商家媒体通过夸大，宣传，营销的目的来乱说乱写。按照正常的饮食控制法，每天吃入的食物热量低于每天的静息代谢率的热量即可达到通过饮食去减肥的这个目的。减肥期间不吃糖分和脂肪，那么身体缺少合理的营养，容易内分泌失调，导致身体出现各种不适各种问题，低血糖甚至会让你出现晕眩，缺少维生素会让你口臭便秘，缺少脂肪会让你工作缺少精神，乏力等等，女生甚至会出现月经问题。所以科学合理的饮食控制，都是有所根据的，不要盲目在网上查找一些来路不明的减肥方法，最后受害的还是你自己。
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